Zalecana liczba dni odpoczynku dla różnych mię

**~~fishe~~** · 27-04-06, 15:18

jak masz zakwasy to najlepszy jest ruch np. jak masz zakwasy na klatce to malym ciezarem pomachaj na klate i szybciej przestaniesz miec je

**MADOX** · 27-04-06, 18:30

fishe, zgadzam sie z toba ja np jak mam zakwasy to porobie sobie zawsze rano pare pompek i to mnie rozluznia

**krzychuool** · 27-04-06, 18:52

pare tzn ile max czy 50% ??

**MADOX** · 27-04-06, 20:29

ax nie bo by bylo za duzo ale tak okolo 20 -30 takie tam male conieco

[ Dodano: 2006-04-27, 20:30 ]
ale strasznie dokladnych i wolno robionych

**~~fishe~~** · 27-04-06, 22:32

ja zawsze ide na silownie jak mam jakies zakwasy jak mam na klatke zakwasy to zakladam 40 % swoich mozliwosci i robie tak kilkanascie razy i robie tak ze 3 serie

**Jose** · 27-04-06, 23:29

ja ostatnio mam zakwasy po 3 dni na prawie kazdej partii... myslicie ze to normalne czy musze sie jakos lepiej regenerowac ?

**MADOX** · 28-04-06, 06:02

ja przed klata zawsze robie na rozluznienie 40 - 50 kg z 15-20 powtuzen

**~~fishe~~** · 28-04-06, 14:03

ja przed klata zawsze robie na rozluznienie 40 - 50 kg z 15-20 powtuzen

ja tak robie zawsze przed treningiem lekka rozgrzewke przed pozannym braniem ciezarow

**Raskus** · 28-04-06, 14:23

Jose zawsze lepiej abty regeneracja była szybka, szybsza...może dobrze by było abyś lepiej się regenerował.
Zakwasy to zaleganie kwasu mlekowego na mięśniach- czyli nmięśnie mają dosyć, nie mają siły

**MADOX** · 28-04-06, 14:43

jak sa zakwasy to znaczy ze dostaly w tylek i rosna :mrgreen:

Temat: Zalecana liczba dni odpoczynku dla różnych mię

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia