Strona 1 z 4 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 37

Temat: Zalecana liczba dni odpoczynku dla różnych mię

  1. #1
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie Zalecana liczba dni odpoczynku dla różnych mię

    ...nowo cwiczyc by efekty byly najlepsze




    Przy intensywnosci niskiej:

    Mięsień: Dni przerwy
    Klatka piersiowa 2-3
    Najszersze grzbietu 2-3
    Dolnego grzbietu 2-3
    Dwugłowe ramion 2
    Trójgłowe ramion 2
    Naramienne 2
    Czworoboczne 2
    Brzucha 2
    Czworogłowe ud 3
    Dwugłowe ud 3
    Łydki 2


    Przy intensywnosci sredniej:

    Mięsień: Dni przerwy
    Klatka piersiowa 4-5
    Najszersze grzbietu 4-5
    Dolnego grzbietu 4-5
    Dwugłowe ramion 3
    Trójgłowe ramion 3
    Naramienne 3
    Czworoboczne 3
    Brzucha 3
    Czworogłowe ud 4
    Dwugłowe ud 4
    Łydki 3

    Przy intensywnosci wysokiej

    Mięsień: Dni przerwy
    Klatka piersiowa 6-7
    Najszersze grzbietu 6-7
    Dolnego grzbietu [nie zaleca się]
    Dwugłowe ramion 4-5
    Trójgłowe ramion 4-5
    Naramienne 4
    Czworoboczne 4
    Brzucha 4
    Czworogłowe ud 5-7
    Dwugłowe ud 5-6
    Łydki 4



    źrodlo: Kulturystyka i Fitness nr. 35
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    dobre ale to chyba powinien kazdy wiedziec i wie jak chce cwiczyc ci do samej przerwy to jest wazna czesto to nie znaczy dobrze w tym wypadku
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    juz to bylo pisana w roznych postach
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    fishe nie styknąłem się z tym, no ale cóż.... już niestety jest
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    juz przeczytalem cale forum to wiem ze juz to gdzies tu czytalem kiedys ale teraz ci nie powiem gdzie to jest
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar olszass
    Dołączył
    17-04-06
    Skąd
    zduńska wola
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    myślę, że na to nie ma reguły. moje mięśnie się szybko regenerują i wystarczą mi w zupełnosci 2-3 dni.
    creatine xxs pq + testosterol
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    olszass, to ze niemasz juz zakwasow to nie swiadczy o tym ze juz sie zregenerowaly
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar olszass
    Dołączył
    17-04-06
    Skąd
    zduńska wola
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    MADOX, wiem, ale chyba wystarczająco sie zregenerowały skoro przyrosty są i to niemałe.
    creatine xxs pq + testosterol
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Tak, ale robi siętka ze ćwiczymy wtedy kiedy sięj eszcze w 100% nie zregenerują...wiecie o tym?
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar slize
    Dołączył
    27-04-06
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Nom jak sie jeszcze nie zregenerowaly to CHYBA mozna cwiczyc i to pomoze w regeneracji :)
    Jeżeli juz coś robisz to rób naprawde dokładnie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •