Witam!
Prosil bym o pomoc w ulozeniu diety wysokobiałkowej...
Chodze na silownie 4 razy w tygodniu! Staram sie robic aeroby z 4 razy w tygodniu!!
Obecnie jadam 2 posilki + dojadanie!!
Zalezy mi na tym by zrzucic z brzucha i dobrze wyrzezbic cialko... Najbardziej zalezy mi na tym by nie przytyc!! Waze obecnie ok. 82kg i mierze ok. 182cm!!
Szczerze nie chcialbym jesc ok. 5 posilkow dziennie, bo boje sie ze przytyje :( No ale co mi polecacie?
Mam zamiar kupic sobie odrzywke bialkowo i jesc ja 2 razy dziennie po 30g, ale sadze ze jak chodze na silownie to musialbym spozywac ok. 150g bialka dziennie, wiec taka dieta jest m bardzo potrzebna!!
Albo prosze chociaz o liste produktow, ktore zawieraja duuzo bialka (najlepiej z konkretnym producentem jak by sie dalo itd itp ;) )|
Z gory dzieki!! :grin: