Co dla mnie 16 lat

[haki]

Witam,

co najlepiej dla 16 latka..

ważę 60 kg,
wzrost prawie 1.80 cm

ostatnio brałem gainera 737 ale mało dał
cwicze aktywnie

zaczynam teraz cwiczyc przez całe wakacje moze jakiś cykl ktory by pomogl mi przez wakacje jakos lepiej wygladac

oczywiscie daje sogi ;)

dam moze zdjecie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[tom]

D I E T A

[rafalkomando]

nie dziwne ze ci nie dał, bo podstawa chłopcze w kulturystyce jest dieta, trening, i regeneracja, gainer to tylko uzupełnienie danej diety, jaki masz staz wogule? gainera mozesz kupic: vitalmaxa 1 ,gain bolica,mass xxl

[HuGsoN]

Powiem tak:
1. DIETA
2. TRENING
3. SUPLEMENTY

Według mnie możesz wziąść kreatynę z vitalmaxu, jest dobra dużo osób poleca. Do tego gainer 1 również z vitalmaxu nalepiej 4.8 kg, bo więcej nie pasuje Ci do wieku. Myślę, że to powinno na początek starczyć.
Możesz również dołączyć dextroze do karnityny VITALMAX Dextroza Plus.