Co dla mnie 16 lat

[dexter]

aha, zamiast carbo możesz wypic sok

[Wilku33]

no zes sprostowal....uuu az zagrzmialo...

hehe wiem....
woda jest bardzo potrzebna bo to dobry transporter, a odwodnienie powoduje uczucie zmęczenia, a pozatym ciało ludzkie składa sie w 80% z wody....

[haki]

7:00
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g

16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo

19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g

22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

to jest dieta własnie dla osoby ważacej około 60kg, sam ją kiedys stosowałem i z efektów byłem bardzo zadowolony - tobie pewnie tez pomoze

aha, i codziennie mam tak jeść?

co może być zamiast tunczyka i piersi z kurczaka ?:)

oprocz tego mam jesc jogurty? mleko

[haki]

jest tutaj ktoś?

czy taki cykl może być

OLIMP TAURINE( 100kaps.)
VITALMAX Monohydrat Kreatyny( 300g.)
TREC MASS XXL 2000 g

prosze o szybką odpowiedz

[Wilku33]

moze byc, ale mało gainera chyba

[haki]

myslisz ze duzo po tym bede miał sily masy? jak bede mial taką diete jak wczesniej i będe systematycznie cwiczyl ?

[Prezydent_1c]

Pójdzie ci napewno sporo jezeli to twój 1 cykl. Ale dokup gainera jeszcze 2kg.

[haki]

ale tak mozna stwierdzic ile . ? podnosze jeden raz 40 kg na klate wiem.. troche mało ale bywa.

aha i waze 66 kg bo się wczoraj wazyłem .

tak chodze i chodze i szukam po allegro i patrze też inne rozwiązanie ale nie wiem czy jak na 1 raz to dobrze.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
najlepiej u tego uzytkownika bo takto przesyłke bede mial jedną a ma duzo produktow wiec mysle ze cos wybiore

gainer zostaje : czyli TREC MASS XXL 2KG [ moze potem jeszcze dokupie ]
dalej ; Taurine 900 - 120kaps. - TREC <-- może to czy radzicie cos innego ?
zostawić może : OLIMP TAURINE( 100kaps.) < czy cos innego . zdaje sie na was.

i kreatyna : może tą CREATINE FC micronized 200mesh
albo może to co zostało : VITALMAX Monohydrat Kreatyny( 300g.)
czy moze cos innego radzicie

aha i jeszcze moje zdjecie : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pozdrawiam

[Punisher]

Może tak:
Vitalmax Gainer 1 :4,5 kg za 100 lub jak nie masz kasy 2,25 za 53zl, ale to malo... Doradzam Ci tego, bo jest tańszy.
Vitalmax kreatyna (zielona) 300g lub lepiej 500g
Taurynę wybieraj ilościowo tzn. u kogo jest taniej. (ale jak nie masz kasy to lepiej kup wiecej gainera niż taurynę)

[Wilku33]

nikt nie wie ile urośniesz po cyklu, to zależy od ciebie i podejścia do treningów i diety. moze sie myle, ale chcesz przypakowac bo wakacje są... (sezonowiec)
nie ma chuja zebyś wyglądał dobrze za 2 miesiące, ćwicz regularnie, to moze za rok coś z ciebie bedzie
dokup gainera, po kreatynie siła ci nieźle podskoczy i bierz ta z vitalmaxa bo kazdy ja poleca