Dzienik Vego

[VegetaSSJ3]

Dzienik Vego

Przedstawienie mojego planu treningowego jest on 3 dniowy będę na bierzaco informowal zainteresowanych jak mi idzie sila i masa niesniowa plan będzie trwac 6 tygodni trenin jest zaczety od dzis czyli 30.06.2007

Sobota
Klatka piersiowa
Wyciskanie na plaskiej lawce dzi zaczolem od 60 kg
12 powturzen 60 kg
10-II- 65kg
10-II- 70kg
8 -II- 75kg
Wyciskanie skos w gore zaczolem od 50 kg
10 powturzen 50kg
10- 55kg
8- 60kg
6- 65kg
Rozpietki 4 serie po 10 powturzen handelki po 10 kg

Barki
Wyciskanie z przodu sztangi zaczoolem dzis od 28 kg
10 powturzen 28kg
10- 38kg
8- 43kg
5- 48kg
Podciągnie sztangi do brody
12 powturzen 18kg
10- 23kg
8- 28
6- 32
unoszenie handelek handelek przud 3 serie po 10 powturzen handelki po 8kg
unoszenie handelek handelek opadzie tulowia 3 serie po 10 powturzen handelki 8kg


Brzuch
3 serie brzuszkow po 40 powturzen
spiny 3 serie po 20 powturzen
na dzis zamykam dzienik Vego

Ten artykul jest dla zainteresowanych jak i dla mnie żebym widział czy cos idzie pozdro

[ks]

chyba hantelek a nie handelek

[Sonny_Black]

przydaloby sie jeszcze jedno cwiczenie na klate. (ale twoj plan wiec rob jak chcesz)
bierzesz jakies odzywki, doping?
i moze napiszesz dotychczasowe wymiary.
zycze powodzenia :)

ps.KS jak masz tyle do powiedzenia to lepiej nic nie gadaj -.-

[nowin]

chyba hantelek a nie handelek

co ty nie powiesz
jedziesz stary
i napisz coś o sobie

[Kakashi]

prosiłbym abys podał o sobie info:D takie jak waga staz wiek bicek klatka :D zebysmy mogli ocenic o ile wzrasta jak napiszesz np "waze juz 80 kg" to zebysy wiedzieli ze o dajmy 2 kg przytyłes:D pozdro:D

[VegetaSSJ3]

Witam ponownie sorki ze nie napisalem zadnych informacji o sobie zaraz to nadrobie
A wiec dzis w stalem nawet nie mam duzych zakwasow nie napisalem ze nie jestem poczatkujacym cwicze juz hmm pewnie z 6 lat ale to z duzymi przerwami teraz mam zamiar sie wlasnie zabrac ostro
Informacje omnie
wiek 24 lata
wzrost 178
waga 76kg
rekord wyciskaniu na kaltke jest teraz obecny 120
obwud bicepsa nie rewelacja 37 cm
obwud klatki 110cm
a ktualnie biore teraz HMB z firmy trec
Jutro trening pleckow
pozdrwiamczesc

[ubermas]

Jak dla mnie to temat bomba, prowadz go dalej, bo ciekawie sie czyta. Takie mini reality-show ;)

[Kakashi]

to jak do rekordu na klatke to troche małym cierazem cwiczysz ta klatke:P ale wiem ze to róznie bywa:D czekam na relacje po treningu:D pozdro:D

[dexter]

ja na twoja wage to masz niezły rekord na klate, a relacje chetnie poczytam... pozdro

[VegetaSSJ3]

Witam musze sie przyznac ale mialem wczoraj cwiczyc ale nie dalem rady bylem strasznie padniety po pracy jutro mam trening bicepsa i tricepsa jutro juz napewno bede cwiczyl to napisze co i jak poszlo dzieki za wasze posty milo sie czyta to mi daje satysfakcje pozdro