Connect with Facebook
Dzieki za wskazowki i za uwagi bede pisal co i jak idzie ale nie bede pisal nabierzaco bo to bedzie troche monotone bede pisal wtedy jak cos pojdzie pozdo dla was
Dzieki za wskazowki i za uwagi bede pisal co i jak idzie ale nie bede pisal nabierzaco bo to bedzie troche monotone bede pisal wtedy jak cos pojdzie pozdo dla was
nie wiem jak ty to robisz.
robisz wyciskanie sztangi nba prostej 2seria,robisz 10pow ze sztangą 60kg,a po 2min robisz tyle samo powt tylko ze sztangą o 10kg cięższą czyli 70kg.Moim zdaniem jest to niemożliwe zakładając ze ostatnie powt robisz tak ze następnego nie jestes w stanie zrobić.Coś nas tu oszukujesz,pozatym zwiększałes tu ciężar w kazdej serii o 10kg,coś nas tu oszukujesz.
Dawać SOGi :mrgreen: :mrgreen:
michal2602 daj sobie chlopie spokoj. NIe znam osoby, ktora przy masie robi powtorzenia na max. Jesli w 2 serii jego 10 powtorzenie byloby juz bez zapasu sily to gwarantuje ci, ze w nastepnej serii przy 70 kg nie zrobilby jzu nawet 5 powtorzen. Chlopie przy masie ostatnie powtorzenie w 4 serii ma byc tym, ktore robi sie juz ostatkiem sil. VegetaSSJ3, nie oszukuje nas, ale robi porzadny trening
oj ubermas.W każdej serii powinno sie robić na styk,bez zapasu kolejnychg powtórzeń.pozatym niesłyszałem zeby dodawać po 10kg w kazdzej następnej serii.dodaje sie po np.2kg.mam brata który ćwiczy już dość długo i wiem
Dawać SOGi :mrgreen: :mrgreen:
Po 2 kg ? Sorry to jak to wygląda? Twój brat robi 4 serie przy praktycznie zerowym wahaniu ciężarów ?? Dla mnie to jakaś bzdura ,wahałbym się użyć słowa progresja na coś takiego.Chyba ,że masz na myśli robienie modlitewnika ze sztangielkami, wtedy faktycznie 2 kg robią różnicę ale przy klatce/nogach/plecach/barkach/tricepsie(generalnie wszysytkich ćwiczeniach robionych oburącz) wahania muszą być większe. 2 kg wahań przy tego typu ćwiczeniach to ja nie miałem nawet kiedy zaczynałem ,a samego siebie uważam za cieniasa w kwestii udźwigu. Także albo przestań gadać bzdury albo podaj przykład zmiany obciążenia(tj. partia ćwiczona ,ćwiczenie ,ilość powtórzeń i obciążenie).
Wracając jednak to samego założyciela tematu. Po wpisach z obciążeniem jakim robisz widzę,że naprawdę pomimo niewielkich różnic w stażu obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach masz zupełnie inne niż ja. Tak jak przy klacie zaczynasz od mniejszych a kończysz na większych tak przy bicu robisz mniejsze na całej rozciągłości(tak samo tric) a jednak łapę masz większą .Czekam na dalsze relacje z treningów i rośnij zdrowo tej.Pozdro.
Eh michal2602 ja tez cwicze dlugo i swoje wiem. A twoj brat to mnie wiesz co! Piszesz glupoty chlopcze, bo serii nie robi sie na maxa, nawet osttnia seria i ostatnie powtorzenie moze byc z zapasem jednego powtorzenia. Jeli robis serie na maxa to bardziej rosnie sila i wytrzymalosc niz masa, bo wtedy palisz miesien. Pocwicz jeszcze troche, zjedz duzo ryzu i dopiero wtedy zabieraj glos. Pozdro
każdy ćwiczy tak jak lepiej mu idzie.a co do mały huba ćwicze tak. ławka sztanga na prostej:
12pow 42kg
10pow 44kg
10pow 44kg
8pow 46kg.
spróbuje na następnym treningu tak jak mówisz chociaż nie wiem czy sie czy będzie taka sama popma,zobaczymy.
więc mówisz zebym ćwiczył tak:
38kg 12pow
43kg 10pow
43kg 10pow
48kg 8pow.
stosując te metody bede mógł podniesc troche wiecej w ostatniej serii.zrobie i tak.pzdr
Dawać SOGi :mrgreen: :mrgreen:
tyb bardziej ze ostatnio mam stagnacje.
Dawać SOGi :mrgreen: :mrgreen:
Hehe stary jak Ty masz ostatnio stagnację skoro na płaskiej robisz po 40-50 kg ? :P Ja ćwiczę teraz 4,5 miecha i z większym ciężarem zaczynam jak Ty kończysz ,a Ty mi tu o stagnacji mięśni mówisz? Może one w ogóle nie zaczęły jeszcze rosnać ? Faktycznie popracuj jeszcze nad sobą i dużo poczytaj, zwłaszcza na temat diety i treningu na masę :P
Uprawnienia
