Strona 2 z 6 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 55

Temat: Dzienik Vego

  1. #11
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Witajcie wczoraj bylem na silce troche pocwiczylem bylo super zaraz wam napisze co i jak
    A wiec wczoraj cwiczylem biceps troceps i nawet klatke
    zaczolem od uginania ramion ze sztanga 12 powturzen 18kg
    10pow 23
    8pow 28
    6pow 32
    pozniej zrobilem francuskie uginanie ze sztanga
    10pow 18kg
    10pow 23
    8pow 28
    6pow 32
    uginanie hantelkami mlotkowo 3 serie po 10 powturzen 12 kg
    francuskie uginaie z hantelkami 3 serie po 10 pow 12kg
    uginanie hantelek na siedzaco z lekkim odchylem 3 serie po 10 pow 12 kg
    pompki na poreczach 3 serie po 10 pow

    A na koniec walnolem klate
    ale tylko na plaskiej bo bylem taki napompowany ze juz nie dalo rady uginac lap
    12 pow 50kg
    10pow 55kg
    10pow 60kg
    8pow 65kg
    i tu nastapil koniec treningu ale nie dlatego ze juz nie moglem tylko tez sie spieszylem wiec pozadny trening bedzie juz w sobote 3majcie sie pozdro

  2. #12
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Siema
    Dzis byl nastepny trening
    Biceps triceps i kaltka piersiowa
    uginania ramion ze sztanga 12 powturzen 18kg
    10pow 23
    8pow 28
    6pow 32
    pozniej zrobilem francuskie uginanie ze sztanga
    10pow 18kg
    10pow 23
    8pow 28
    6pow 32
    uginanie hantelkami mlotkowo 3 serie po 10 powturzen 12 kg
    francuskie uginaie z hantelkami 3 serie po 10 pow 12kg
    uginanie hantelek na siedzaco z lekkim odchylem 3 serie po 10 pow 12 kg
    pompki na poreczach 3 serie po 10 pow z obciazenie na nogach 15 kg

    Klatka piersiowa
    dzis cienko mi poszlo bo bylem juz zmeczony po bicepsie i tricepsie natepnym razme zrobie najpierw klate

    wyciskanie na plaskiej
    12 pow 50kg
    10pow 55kg
    10pow 60kg
    8pow 65kg
    Wyciskanie na skos do gory
    12 pow 50kg
    10pow 55kg
    10pow 60kg
    8pow 65kg
    przenoszenie ciezaru 10 kg za glowe 3 serie po 8 pow
    rozpietki 3 serie po 10 pow 12 kg hantelki
    i na koniec brzuszki 3 serie po 40 pow
    ja w sumie jestem zadowolony z treningu pozdro dla was

  3. #13
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Dzis niedziela no i byl kolejny trening a cwiczylem dzis Barki i plecy
    wyciskanie sztangi sprzed glowy
    10pow-28kg
    10-32kg
    8-37kg
    6-42kg
    unoszenie hantelek bokiem
    4 serie po 10 pow hantelki po 12kg
    podciaganie sztangi do brody
    12-18kg
    10-23kg
    8-28kg
    6-32kg
    unoszenie hantelek do przodu 3 serie po 10 pow hantelki 8kg
    Plecy
    unoszenie sie na drazku 3 seriemax
    sciagnie linki do pasa 4 serie po 12 pow
    sztangusy 4 serie po 10pow
    brzuch na koniec
    koniec treningu

  4. #14
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    11.08.07 Odbyl sie moj trening jest juz coraz lepiej moim zdaniem caly czas jade tylko na HMB firmy trec powiem wam szczerze ze zauwazam efekty tego HMB moze nie wielkie ale miesnie sa naprawde stalowe i sa to tylko miesnie a nie gruba masa tluszczu jak u innych sila tez mi troche idzie do przodu a wiec zaczne konkretniej
    Klata
    Wyciskanie sztangi na prostej
    12 pow 50kg
    10pow 60kg
    10pow 70kg
    6pow 80kg
    Wyciskanie na skos do gory
    10 pow 50kg
    10pow 55kg
    8pow 60kg
    6pow 65kg
    Biceps triceps
    uginania ramion ze sztanga 12 powturzen 18kg
    10pow 23
    8pow 28
    6pow 32
    pozniej zrobilem francuskie uginanie ze sztanga
    10pow 18kg
    10pow 23
    8pow 28
    6pow 32
    uginanie hantelkami mlotkowo 3 serie po 10 powturzen 12 kg
    francuskie uginaie z hantelkami 3 serie po 10 pow 12kg
    uginanie hantelek na siedzaco z lekkim odchylem 3 serie po 10 pow 12 kg
    pompki na poreczach 3 serie po 10 pow z obciazenie na nogach 15 kg
    i to by bylo na tyle do uslyszenia

  5. #15
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar AdRiAn
    Dołączył
    23-03-07
    Skąd
    Łódź
    Postów
    593
    SOG
    6
    Otrzymał : 78 SOGi w 37 postach

    Domyślnie

    troche to nieczytelne, twoj trening tez jest jakis do dupy, piszesz 5.07 ze robisz rece i klatke, a 7.07 to samo cwiczysz.

    wez sie do roboty
    w razie wiekszych problemów walić na gg do mnie...

    pozdro, ;-)

  6. #16
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Moj trening nie jest pisany nabierzaco i daletego to pewnie ci sie tak wydakje nie kompletne ale patrz na sile

  7. #17
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Robalo
    Dołączył
    03-01-07
    Postów
    343
    SOG
    3
    Otrzymał : 17 SOGi w 15 postach

    Domyślnie

    Rozumiem ze klate i lapy cwiczysz 2 razy w tygodniu ?? Bo sam mialem zamiar cwiczyc biceps 2 razy w tygodniu ale nie wiem czemu dorzucasz jeszcze do tego klate ?
    *Jagiellonia Białystok Sekcja Muay Thai*

  8. #18
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Ha ha ha ja nie tylko biceps cwicze 2 razy w tyg tylko wszystkie partie ale najbardzirej mi zalerzy na klacie i bicepsie i tricepsie wlacznie jak cwicze tym planem to caly czas sie czuje napompowany a jak cwiczylem tylko raz w tyg dana grupe to czulem sie taki sflaczaly ja nikogo nie namawiam na moj trening tylko pisze jak ja cwicze

  9. #19
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Witam dzieni 14.08.07
    Dzis bylo ekstra coraz lepiej mi idziea wiec :
    Wyciskanie sztangi na prostej
    12 pow 50kg
    10pow 60kg
    10pow 70kg
    8pow 80kg
    Wyciskanie na skos do gory
    10 pow 50kg
    10pow 55kg
    8pow 60kg
    8pow 65kg
    Na bicepsie jeszcze narazie nic nie ruszylo ale ja i tak jestem zadowolony narazie na bic i tric nie zwiekszam ciezaru wiem ze moglbym ale wole spokojnie
    Biceps triceps
    uginania ramion ze sztanga 12 powturzen 18kg
    10pow 23
    8pow 28
    6pow 32
    pozniej zrobilem francuskie uginanie ze sztanga
    10pow 18kg
    10pow 23
    8pow 28
    6pow 32
    uginanie hantelkami mlotkowo 3 serie po 10 powturzen 12 kg
    francuskie uginaie z hantelkami 3 serie po 10 pow 12kg
    uginanie hantelek na siedzaco z lekkim odchylem 3 serie po 10 pow 12 kg
    pompki na poreczach 3 serie po 10 pow z obciazenie na nogach 15 kg
    to do usl;yszenia

  10. #20
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar AdRiAn
    Dołączył
    23-03-07
    Skąd
    Łódź
    Postów
    593
    SOG
    6
    Otrzymał : 78 SOGi w 37 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał VegetaSSJ3 Zobacz post
    ...ale patrz na sile
    zadnej rewelacji tutaj nie widze jezeli chodzi o sile. Bardzo slabo jest, ze tak powiem

    Rob jak uwazasz, trenuj wszystkie partie 2razy w tygodniu jezeli wszystko dobrze rosnie i uwazaj na przetrenowanie.
    w razie wiekszych problemów walić na gg do mnie...

    pozdro, ;-)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •