Chciałbym alby ktoś mi ułożył dobry plan na rzeźbę w którym znajdą sie: klata, barki, plecy, biceps, triceps... Szczególnie chciałby się skupić na klacie i na barkach... Trening może być 4 razy w tygodniu...
Posiadam ławeczkę poziomom i skos w górę na niej... obciążenie do 100 kg...
gryf i hantle... Nie posiadam wyciągu, żadnych maszyn itp...
Proszę o dobry trening, który poprawi mój wygląd i pozwoli spalić trochę cielska pozwalają mięśniom wyjść na światło dzienne...
Mam nadzieje że ktoś tu chociaż zajrzy....