Pokaż wyniki od 1 do 10 z 10

Temat: jak to wykonac?

  1. #1
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar lucko89
    Dołączył
    01-12-06
    Postów
    323
    SOG
    29
    Otrzymał : 4 SOGi w 3 postach

    Domyślnie jak to wykonac?

    Wznosy kolan w gore
    Skretosklony
    Wznosy prostych nog

    czy mógłby ktos wytlumaczyc te cwiczenia dokladniej albo wrzucic jakies fotki??

    SOGIEM nagrodze !!!!!!!!!!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar nowin
    Dołączył
    11-08-06
    Wiek
    36
    Postów
    814
    SOG
    45
    Otrzymał : 204 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    to chyba cwiczenia na brzuch?
    Wznosy kolan w gore - wisisz na droązku i unosisz nogi zgięte w kolanach, ( kolana do klatki piersiowej)
    Wznosy prostych nog - j/w tylko unosisz proste nogi
    Skretosklony - nie wiem jak ci to opisać jak znajde to wkleje filmik
    Bodybuilding is a never-ending challenge
    ...Na mnie spójrz. Po wielkości mnie sądzisz prawda? A nie powinieneś, bo moim sprzymierzeńcem jest Moc. A sprzymierzeńcem jest potężnym. Życie ona tworzy...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar dexter
    Dołączył
    22-04-07
    Skąd
    Częstochowa
    Wiek
    34
    Postów
    506
    SOG
    27
    Otrzymał : 44 SOGi w 41 postach

    Domyślnie

    ja skrętoskłony robie z kijem od szczotki trzymanym na karku tak żeby ręce unieruchomić. W tym cwiczeiniu ważne jest aby nogi pozostawały w miejscu - porusza sie sam tłów.Jeśli jestes na siłowni to często mają "zabawki" do tego - takie tależe ruchome
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar lucko89
    Dołączył
    01-12-06
    Postów
    323
    SOG
    29
    Otrzymał : 4 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Wznosy kolan w gore
    Skretosklony
    Wznosy prostych nog

    czy te ćwiczenia można wykonywac leżąc na podłodze ???????
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar nowin
    Dołączył
    11-08-06
    Wiek
    36
    Postów
    814
    SOG
    45
    Otrzymał : 204 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    no tak też można ale oprócz skretoskłonów
    Bodybuilding is a never-ending challenge
    ...Na mnie spójrz. Po wielkości mnie sądzisz prawda? A nie powinieneś, bo moim sprzymierzeńcem jest Moc. A sprzymierzeńcem jest potężnym. Życie ona tworzy...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar lucko89
    Dołączył
    01-12-06
    Postów
    323
    SOG
    29
    Otrzymał : 4 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    czyli skretosklony to trzeba na drazku????? w jaki sposob?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar ciaastek91
    Dołączył
    10-03-07
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    2,034
    SOG
    53
    Otrzymał : 253 SOGi w 201 postach

    Domyślnie

    skretosklony robisz stojac, ewentualnie siedzac na lawce
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar dexter
    Dołączył
    22-04-07
    Skąd
    Częstochowa
    Wiek
    34
    Postów
    506
    SOG
    27
    Otrzymał : 44 SOGi w 41 postach

    Domyślnie

    skrętoskłony tylko stojac, chociaż siedząc tez mozna i tak jak pisałem wez jakis kij za kark i trzymaj rękoma nogi w miejscu no i wykonujesz skręty - nie wiem czego w tym nie rozumiesz
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    Skrętoskłony: w opadzie tułowia skręcasz tułów tak, jakbyś chciał się obejrzeć w jedną i w drugą stronę(jak najbardziej). Nogi proste, rozstawione na szerokość barków, "przyklejone" do podłogi.
    Na wf nie chodziłeś? :)
    Ćwiczenie typowo rozgrzewkowe, bo mięśni brzucha sobie tym nie wyćwiczysz.
    Natomiast pozostałe dwa ćwiczenia kształtują brzuch.
    Punisher IS back.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar krzychuool
    Dołączył
    15-03-06
    Skąd
    Olesno
    Postów
    634
    SOG
    0
    Otrzymał : 35 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    no właśnie przecież ja na każdym wf-ie robie skrętoskłony !
    ..::!Pozdro!::..
    ----------------------
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •