Ćwicze u siebie na strychu z 2 kolegami jeden napoczątku ćwiczył byle jak ale teraz zaczyna już ćwiczyc normalnie i nawet troche trzyma sie juz planu ćwiczeń a drugi kumpel przychodzi sobie tylko pomachać sztangą i chce ćwiczyc na siłe żeby więcej wyciskać. Przychodzi jakieś 3 razy w tygodniu nieraz 4 i robi jakieś 5 seri po 3-5 pow. juz mu mowiłem że jak tak będzie co chwile trenowac tylko klatke to sie przetrenuje,ale on opuścił tylko jeden trening i znowu jedzie tak samo. Robi sobie nieraz tylko jakieś 3-4 dni wolnego. Po ilu tygodniach takiego trenowania może sie przetrenowac albo spalić mięśnie. i takie trenowanie da mu jakies efekty??