Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: Czy może sie przetrenować??

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Szczep16
    Dołączył
    14-04-06
    Skąd
    Radłów
    Postów
    54
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Czy może sie przetrenować??

    Ćwicze u siebie na strychu z 2 kolegami jeden napoczątku ćwiczył byle jak ale teraz zaczyna już ćwiczyc normalnie i nawet troche trzyma sie juz planu ćwiczeń a drugi kumpel przychodzi sobie tylko pomachać sztangą i chce ćwiczyc na siłe żeby więcej wyciskać. Przychodzi jakieś 3 razy w tygodniu nieraz 4 i robi jakieś 5 seri po 3-5 pow. juz mu mowiłem że jak tak będzie co chwile trenowac tylko klatke to sie przetrenuje,ale on opuścił tylko jeden trening i znowu jedzie tak samo. Robi sobie nieraz tylko jakieś 3-4 dni wolnego. Po ilu tygodniach takiego trenowania może sie przetrenowac albo spalić mięśnie. i takie trenowanie da mu jakies efekty??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar pakermen
    Dołączył
    18-04-06
    Skąd
    Słupsk
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Witam!To zalęzy w jakich cwiczeniach chcę tę siłe poprawic, jeżeli tylko w wyciskaniu na klatę to proponował bym cwiczyc ją dwa razy w tyg.np. pon i czwart. lub wtor. i piąt. Kolejną sprawą jest ilośc spozywanych kalorii i poszczególnych składników odzywczych, jezeli trening bdzie zbyt intensywny to moze tylko prowadzic do ubytku masy miesniowej, jezeli organizm nie bedzie miał sie z czego zregenerowac,. Moje zdanie jest takie jezeli ktos cwiczy tylko jak ma chec to nieche wcale nie cwiczy.Podnoszenie ciezarów i kulturystykia wymaga regularnosci i wielu wyrzeczen.No ale z drugiej strony dobrze jest chociaz cwiczyc nieregularnie niz wcale. Pozdrawiam
    Ćwicz tym czym by nie było, wkładaj w to miłość a będzie twą siłą!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Szczep16
    Dołączył
    14-04-06
    Skąd
    Radłów
    Postów
    54
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    On właśnie myśli że im więcej i częściej będzie podnosić to będzie miał lebsze i szybsze efekty i niesłucha że niemoże trenować 3 razy w tyg. Juz drugi raz mu zwruciłem uwage i jak nieposłucha to niech robi jak chce jak sobie zaszkodzi to jedo strata. Gościu niema żadnej diety i pali papierosy. :/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Szczep16, wytłumacz mu jak rosną mięśnie>> czyli mięśnie aby rosły potrzebują danych bodźcy którymi jest trenowanie. Gdy już ich dostana mięsień musi się zregenerować, regenereuje sie z nadmiarem co pozwala podnosci coraz wieksze ciezary. gdy bedzie sie cwiczylo za czesto, miesnie nie zdarzą się z regenerowac i tak się je wyniszczy że (to se zwie wypalenie) na taką regenerację po takim treningu czeka się bardzo długo i może to być bolesne z czasem. Powiedz mui to swoimi słowami co ja tu opisałem, może zmieni swoje myślenie.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar olszass
    Dołączył
    17-04-06
    Skąd
    zduńska wola
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    oczywiście, że można. ja kiedyś przetrenmowałem jedno ramię i miałem 2 razy wieksze od drugiego a do tego odczuwałem wielki ból ;/
    creatine xxs pq + testosterol
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    mozesz cwczyc kalte jesli chcesz wiecej podnisc jakim cyklem (sa oposane na forum)ktory trwa na 5 typdni ale nie dluzej 1 raz w tygodniu jest dobre a nieraz 2 razy dal niektorych to jest juz duzzo
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał MADOX
    mozesz cwczyc kalte jesli chcesz wiecej podnisc jakim cyklem (sa oposane na forum)ktory trwa na 5 typdni ale nie dluzej 1 raz w tygodniu jest dobre a nieraz 2 razy dal niektorych to jest juz duzzo
    Nie on tylko jego kolega, czytaj uważniej :roll:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    wiem ale chyba rozmawiam z nim a nie jego kolega co jak myslisz
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar tomi.ews
    Dołączył
    28-04-06
    Skąd
    Świdnik
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    czytałem że max na partie można ćwiczyć 50-70 min.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Gdzie tak wyczytałeś? Zależy jeszcze jak ćwiczyć...czy intensywnie cyz nie.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •