Sposób na bica :/

[P4l4d7n]

Kolego powyżej: sam tak nie raz cwiczyłem i wchodziło bardzo fajnie.
Przerwy zawsze trzeba robic 1 min do maksimum 2.

Jednym z podstawowych rzeczy jakie trzeba wziasc po treningu sa aminokwasy/hmb/tauryna. Wegle godzine do dwoch przed treningiem. A po pelnowartosciowy posilek.

[bocion]

Kolego powyżej: sam tak nie raz cwiczyłem i wchodziło bardzo fajnie.

Nie ma to jak sila argumentow. Mysle ze nie ma potrzeby 2 razy w tygodniu cwiczyc dwoch tych samych partii. Takie jest moje zdanie. eot z mojej strony

[P4l4d7n]

Więc to jest twoje zdanie. Moje zdanie brzmi tak: trening kazdej partii raz w tygodniu to zabawa a nie trening. Partie trzeba robic 2x no chyba ze sie przygotowywuje do jakis zawodow to wtedy dochodzi jeszcze wiecej. Jak bedziesz mial mozliwosc kiedys porozmawiaj sobie z jakas osoba ktora podnosila lub podnosi ciezary profesjonalnie i zapytaj sie go czy na biceps w tygodniu wystarczy zrobic 9 serii (i to na jednym treningu). Jak bedzie mily to cie moze nie wysmieje.

[ks]

jestes pewny??
a ile razy w tyg robic klate albo plecy czy barki??

[snajper88]

heh z 5 razy to min. :P hehe oczywiscie jak chcesz bbyc zawodowym dtrongmenem i rownac sie z Pudzianem :P
PS (zart jakby ktos nie zauwazyl :P )

P4|4d7n to co jak trenujesz raz w tyg. dana partie to co? Zle i nie bedzie efektow? Tutaj wiekszosc nie jest zawodowcami i wystarczy im trening raz w tyg na dana partie. Efekty tez beda.

[dexter]

ja też jestem za tym żeby niektóre partie ćwiczyc 2 razy w tyg... ja tak robie z klatą bicem i tricem.Uważam, że jeśli ktos by chciał to moze cwiczyc 2 razy jeszcze np. łydki i przedramie, a brzuch to koniecznie 5 - 6 razy w tyg.
hehe moze jestem kamikadze

[Kakashi]

P4l4d7n a ja myslałem ze ty jestes jednak na poziomie ale widze ze piszesz takie bzdury jak co poniektórzy "zawodowcy"

ten gosciu chyba wyraźnie napisał ze chce zwiekszyc bica a nie ze chce startowac w zawodach ale szuka czytania ze zrozumieniem zanika...

oczywiscie jestem takze za tak zawanym pryjorytetem i wtedy jedna partia 2 razy w tygodniu ale do tego trzeba odpowiedni staz treningowy.

[karol69]

A ja pytaniem z innej beczki wyskocze:
Jak wygląda:
-mlotki 3 serie
?

[P4l4d7n]

Ehm... kulturyści zakichani.

Jasne ze robiac 1x w tygodniu efekty beda ale 2x bedzie duzo lepiej. Nawet bedac poczatkujacym lepiej jest tak trenowac. No ale coz widze ze radar wszystko wiesz lepiej...

Ks no chyba dosyc logiczne ze inne partie tez 2x.

Mlotki czyli chodzi o uchwyt mlotkowy. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

RADAR jak zauwazyles na poczatku pisalem o jego bicu ale temat sie rozwinal, wiec lepiej przeczytaj wszystko a potem opowiadaj o zanikaniu umiejetnosci czytania.

[AdRiAn]

spoko, jak Ci odpowiada trening 2x w tyg to ok, tylko pozniej tutaj sie nie uzalaj ze Ci biceps nie rosnie itp.

to wszystko na ten temat,