Kolego powyżej: sam tak nie raz cwiczyłem i wchodziło bardzo fajnie.
Przerwy zawsze trzeba robic 1 min do maksimum 2.
Jednym z podstawowych rzeczy jakie trzeba wziasc po treningu sa aminokwasy/hmb/tauryna. Wegle godzine do dwoch przed treningiem. A po pelnowartosciowy posilek.