Sposób na bica :/

[pkmh]

Mam problem z bicem, otóż przez ostatnie 3-4 mies. zauwazylem ze wogole nie rosnie, przy napinaniu owszem costam pomalu przybywa cm. ale jak trzymam reke luzno to wyglada padacznie, niedlugo bede mial przedramie wieksze od bica jezeli czegos nie zrobie...i tu moja prosba do was, co mozna zrobic zeby ruszyć tego bicka? znacie jakies sprawdzone sposoby? pozdro

[tom]

sposobow jest wiele - superserie itd.

[pkmh]

a mozesz mi napisac dokladnie co i jak zrobic bo nie chce znowu jakiegos bledu zrobic..

[Punisher]

Być może jedziesz jednolitym treningiem.
Zrób regeneracje z 3 tygodnie. (nie ćwicz). Po tym okresie jedź planem antagonistycznym. Jest tutaj na forum wklejony bardzo dobry http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=4633
Ale oczywiście musisz mieć przebyty staż, więc napisz ile m-cy na siłce leżysz na ławce...

[bocion]

Najlepiej napisz dotychczasowy plan na tego nieszczesnego bica.

[Korek89]

Żeby łapa wygladała na większą możesz pokatowac tricepsa!zwikększając triceps wizułalnie zwiększysz cały obwód łapy !

[pkmh]

no wiec tak...moj staż wynosi 12mies. bica jechalem przez baaaardzo dlugi czas jednolitym planem to fakt, ostatnio zaczalem robic ugiannie ramion na lawce skosnej,ktorego wczesniej nie robilem no i niestety nie mam dostepu do modlitewnika a pewni przydal by sie. Moj plan wyglada tak:

uginanie ramion ze sztanga 12,10,8
uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej mlotkowo 12,10,8
uginanie ramion jednoracz w podporze o kolano 3 serie 12,10,10

coś zmienic? coś dodac? pozdro

[Punisher]

Pojedź systemem 21 i tak jak napisał Korek89 Triceps

[ks]

a ile masz w bicepsie??

[pkmh]

Pojedź systemem 21

a o co z tym chodzi bo musze przyznac ze pierwszy raz slysze o czyms takim...

a w bicu mam 36, ale mam baaaaardzo dlugie rece i przez to ten bic wyglada c.h.u.j.o.w.o