Przedstawiam tutaj kilka zasad które nalezy unikać podczas fitnessu...po części aerobów też


1 Trenuj grupowo. Dobrze się trenuje w gupie, to motywuje i bardzo pomagap rzy treningu.

2 Nalezy systematycznie ćwiczyć. Nawet bardzo intensywne ćwiczenia chociaż nie regularne dają krutkotrwałe efekty.

3 Ćwicz każdą partięciała, a nie wybrane.

4 Odpowiednie strój, zwłaszcza obuwie, dbaj o swoje stopy.

5 Rozciągaj mięśnie oraz zrób rozgrzewkę przed oraz po treningu

6 Nie unikaj sauny. Ona rozluźnia mięśnie.

7 Masaż mięśni, także rozluźnia

8 Szybki efekt przyniesie trening długotrwały, średnio intensywny(nie należy zrzucac kg. za szybko).

9 Posiłek podczas treningu wzbroniony, za to nalezy pić wode. Posiłek spozywamy min.2 h przed treningiem.

10 Najlepiej się ćwiczy rano.

11 Ćwiczyć conajmneij 30 minut do 60. Proces spalania nadmiernego fałdu odbywa się od 20 minut treningu.