moja dieta- poradźcie czy nie jem za dużo supli i białka

[KOAN]

Witam serdecznie. ćwizcę trzeci miesiąc i nie wiem czy to co robię jest ok. bo zacząłem nabierać dużo tłuszczu więc pocisnąłem z tym żeby ułożyć w końcu konkretnie dietę, oceńcie proszę krytycznie i powiedzcie co sądzicie o suplementacji, bo znów coś namieszam i tyle żarcia pójdzie psu w d...
Jestem teraz w trakcie cyklu na masę, chcę pociągnąć jeszcze tak ok 2-3 miesiące albo do następnej wiosny, a później 2 miesiące żeźby.
Oto moje parametry
wiek 37 lat
170 cm wzrostu
Waga 78kg, jak zczynałem ważyłem 73 kg
Budowę ciała mam endomorficzną
Biceps 37
Klatka 107

Dieta
białko 230gr
Węgle 450gr
Tłuszcz 30
Kcal ok. 3000


Rano 7.30
L-Glutamina 5gr
NitroBolon 5gr
ClenBureksin 2 kapsy

8.00
AMiny
Płatki owsiane 100gr
Mleko 50 ml
Odżywka Koncentrat białka serwatkowego 80% - 35 gr

Koenzym Q10
OMEGA 3-6-9
Tribulus
ZMA
CLA
Witaminy
Lacytyna
Czosnek

2 posiłek 11.00

makaron 75gr
twaróg 150gr
banany 2 szt
oliwa z oliwek
Kefir 200ml

3 posiłek 15.00

Aminy
Koenzym Q10
OMEGA 3-6-9
Tribulus
ZMA
CLA
Witaminy
Lecytyna

kasza 100 gr lub ryż 100gr
Soczewica 100gr
oliwa z oliwek 1 łyżka


4 posiłek
Aminy

makaron 75 gr, lub ryż 100gr
tuńczyk 120gr
oliwa z oliwek 1 łyżka

Treng 19.00 Przed

NitroBolon 5gr
BCAA

Po
L-Glutamina 5gr
NitroBolon 5gr
Carbo 40gr

5 posiłek

Aminy

5 białek
2 żółtka
2 kromki pumpernikla
łyżka oliwy z oliwek

Tribulus
Omega 3-6-9
L-Glutamina
Koanzym Q10

Przed snem
Białko nocne 35 gr

Z góry wszystkim dziękuję

[nowin]

wow jestem pod wrażeniem
tyle tego wszystkiego masz że nie można się połapac. ale moim zdaniem jak na taki staż to witaminy i ew białko/gainer spokojnie by wystarczyły
pierwsze co mi się rzuca w oczy to aminy razem ze śniadaniem? to chyba nie najlepszy pomysł
następne to wogóle nie masz mięsa! zero piersi z kurczaka czy indyka albo wieprzowiny. jak dla mnie są to podstawowe produkty.
zamiast pumpernikla ryż lub kasza
pozdro

[pw]

Nie opieraj diety na samych suplach/odżywkach :/

[Spali]

robisz cykl na mase a uzuwasz Clen burexin(spalacz) troszke nie pasuje

[KOAN]

Jestem wegetarianinem jedzącym ryby, wiem że to jest nie normalne na tym forum ale cuż, tak to już od 20 lat robię.
Po za tym jeśli chodzi o suple, dlaczego nie moge do śniadania brać aminów, szybko się wtedy na czczo wchłaniają, a jeśli chodzi o spalacz to chcę łapać sucha masę i wziąłem go bo łapię dużo tłuszczu, faktem jest że trochę i masa z mułów schodzi. Dlategow związku z tym moje pytanie na forum że może wdiecie coś nie tak jest.

[pw]

Jestem wegetarianinem jedzącym ryby, wiem że to jest nie normalne na tym forum ale cuż, tak to już od 20 lat robię.
Po za tym jeśli chodzi o suple, dlaczego nie moge do śniadania brać aminów, szybko się wtedy na czczo wchłaniają, a jeśli chodzi o spalacz to chcę łapać sucha masę i wziąłem go bo łapię dużo tłuszczu, faktem jest że trochę i masa z mułów schodzi. Dlategow związku z tym moje pytanie na forum że może wdiecie coś nie tak jest.

Wegetarianin jeżacy ryby troche nie pasuje :D
BCAA na śniadanie są najbardziej wskazanae4 po katabolizmie noicnym, jeśli chojdzi o spalacze w diecie to moi mzdaniem warto żeby je brać nawet prztyy diecie na mase by tłsuzczyku nie łapać ;-)

[KOAN]

to fakt , ale po 20 latach niejedzenia miesa to ze względów estetycznych nie przechodzi mi przez gardło a ryby jakoś tak, więc jem ryby tylko, ale powiem że teraz ważę już 78 kg, po clenBurexin z obwodu w pasie schodzę więc tak będę cisną dalej. W soboty i w niedziele robię 1h do 1,5h na rowerze w plenerze w tygodniu jakoś nie wyrabiam z czasem.

[Quadro]

Jejku pierwszy raz widze żeby tyle supli ktoś jadł,twoja dieta przypomina mi sklep albo allegro ze suplami:)
Nie wiem co by z toba począć "wegetarianin" cieżka sprawa nie znam nikogo kto by nie jadł mięsa i jakoś wyglądał ,może wiecej ryb i mniej tej chemi bo Ci włosy zaczną wypadać:D Jeszcze raz spojżałem i to wygląda jak chemioterapia

[MILAN]

Mnie przeraża ilość supli, wydaje sie zbyt przesadzona, ładnie kasy musisz bulić, jeśli daje efekty no to sie nie wtrącam, ja sie na tyle nie znam, ale wypowiedzcie sie czy przypadkiem niektóre suple korygują ze sobą?

[Korek89]

:D:D:D Czy dobrze zrozumiałem ze dopiero cwiczysz 3 misiąc????Bo jak tak to pownines miec ksywe "Apteczka"!!!:D A teraz powarznie jezlei cwiczysz przez 3 miesiące i jesz praktycznie same suple to nie wykorzystasz swojego potencjału odżywki powinno sie brac gdy juz dieta i cięzki traning nie daja rezultatu.A co do diety to cięzko z toba bedzie bez mięsa.