Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: Dieta redukcyjna (na rzezbe)- przeczytajcie i doradzcie!!!

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Daffcia
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Poznań
    Postów
    22
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta redukcyjna (na rzezbe)- przeczytajcie i doradzcie!!!

    Witam!
    Zaczne od tego, ze mam jako taka "diete" od ok. 2 lat....
    W tym czasie schudlem ok. 30kg!! Dodatkowo od roku zazywam l-karnityne!!
    Na silownie chodze od ok. 2 lat ale baaardzo nieregularnie - lacznie moze z 8 miesiecy - wszytsko przez studia itd :/
    Od 2 miesiecy cweicze regularnie i przydala by sie chyba jakas dietka!
    Obecnie mierze ok. 182cm i warze ok. 82cm! Ale mimo wszytsko mysle nad kupnem spalacza - bo brzuszek pozostal!!
    I teraz przejdzmy do sedna...
    Moja dieta od ok. 2 lat polegala na tym by stopniowo zmniejszac porcje (na poczatek bez slodyczy, bez kolacji itd itp)
    Obecnie moj dzien wyglada tak:
    - sniadanie : 3 skibki chleba ciemnego z: szynka, serem, jajkiem lub pasztetem
    - obiad : surówka + piers gotowana lub 4 klopsy mielone z szynki gotowane
    dojadanie: owoce, warzywa (jablka, gorszek, ananasy, pomarancze itd) czasami lody - moja slabosc, lub takie tam inne rzeczy ktore wydja mi sie malo kaloryczne!
    Staram sie pic wode mineralna niegazowana!!
    Co mi radzicie zmienic??
    Wezcie pod uwage, ze ja na 1 miejscu stawiam to by nie przytyac.. nie chce wygladac tak jak kiedys :(:( Wiec wole kosztem miesni itd itp dobrze wygladac (szczuplo)
    Sadze ze zrzucenie z 4 kg bylo by dobre- ale rowniez chcialbym wyrzezbic sobie miesnie!!
    Co mi doradzcie...?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Witaj na forum!

    po 1 duzo ruchu.rower,bieganie.6w,basen
    po 2 ograniczenie praktyczne do zera tluszczy zwierzecych i weglowodanow porstych
    po 3 posilki niech beda co 3 godziny
    po 4 sniadanie niech komponoje tak a zeby bylo jak najwiecej blonnika
    np
    platki owsiane moga byc tez musi z mlekiem/ badz sokiem.
    nastepny posilek moze sie skladac z
    pieczywa razowego chudej szynki indyczej i margarny miekkiej + jablko
    kolejnym posilkiem pewnie bedzie obiad
    polecam rybe gotowana z warzywami, moze byc tez filet z kurczaka
    posilkiem przedostanim moze byc
    serek naturalny z otrebami
    3 godziny przed spaniem samo bialeczko np ser bialy. badz jak maasz kase odzyweczke bialkowa

    zalecenia;
    kawa czarna mocna przed areobami i zachowanie prawidolwego odstepu od posilku tzn
    jeszcz czekasz 2 godziny pijesz mocna kawe bez curku bez niczego i idziesz na trening areobowy
    jesli cwiczysz na silowni to mozesz cwiczyc planem na rzezbe + do tego areoby

    L-karnityna to strata kasy nie jedz tego.

    Cytat Napisał Daffcia
    Obecnie mierze ok. 182cm i warze ok. 82cm! Ale mimo wszytsko mysle nad kupnem spalacza - bo brzuszek pozostal!!
    tak zawny efekt jojo ktory pozsotal po glodowce nic dziwnego normalna rekacja orgaznizmy na diety ubogo kaloryczne.

    sluchaj wyzej podalem Ci diete :) jedz tak jedz bialko po nim nie przytyjesz. kup blonnik w tabletach kosz okolo 15 zl a bardzo przydatny

    twoja dieta jest nie dobra dzieki niej nigdy nie bedziesz mial ladnej sylwetki bo orgaznim
    na niej przezywa szok.. i dzieki temu zmiejsza metanabolizm org i co zjesz odklada sobie w postaci tluszczu zamiast to trawic.

    mam nadzieje zeCi jakos pomoglem
    pozdr
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    po pierwsze to zacznij jesc 5 posilkow dziennie... jednak nie obfitych... jedzac w ten sposob zwiekszysz swa przemiane materii a co za tym idzie trudniej bedzie Ci przytyc...
    ograniczaj weglowodany jedz max 3-4 g na kg masy ciala tluszcze takze ograniczaj spozywaj okolo 0,5 g na kg masy ciala a zwieksza spozycie bialka do 3 g na kg masy ciala...
    do tego oczywiscie aeroby ! a wiec biegaj, jezdzij na rowerze ,uprawiaj jakies sporty... najlepiej z 5 razy w tygodniu...
    sadze ze jesli bedziesz zastosujesz sie do tego co napisalem te 4 kg w ciagu miesiaca mozesz spokojnie zrzucic nawet bez zadnych spalaczy tluszczu..
    pozdrawiam
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wklein
    Dołączył
    09-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    38
    Postów
    69
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    5 kilo w miesiąc to Thermo fat burner trecka i godzinka rowerku efekt sprawdzony i udowodniony
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    co z tego ze schudnie te 5 kilo a zacznie jesc od nowa tym swoim nabytym zlym stylem :)
    trzeba sie nauczyc jesc dobre rzeczy ktore daja nam dobra sylwetke
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wklein
    Dołączył
    09-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    38
    Postów
    69
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Cytat Napisał zizu
    trzeba sie nauczyc jesc dobre rzeczy ktore daja nam dobra sylwetke
    _________________
    odnośnbie tego chce napisać cały cykl tematów związanych z prawidłowym odżywianiem

    [ Dodano: 2006-04-21, 21:38 ]
    pierwsze ciekawe info znajdziecie tu
    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=529
    dieta to wiadomo ale późniejsze wskazówkji są warte przeczytania
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Musisz powoli zmienić diete w to co jest zdrowe a co nei jadles dotychczas bo organizm to inaczej mowiac moze odrzucic. Pij Danone Actimel a juz na tym duzo schudniesz, wystarczy 1 dziennie.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Daffcia
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Poznań
    Postów
    22
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ale chodzi o to ze ja na tej diecie chudne... :|
    Bardziej mi zalezalo na tym byscie ja ocenili... powiedzieli co sadzili... i pomogli mi doradzic jakies dodatkowe skladniki (lub najlepiej zamienic to co jem) na cos, co mi pomoze dobrze wyrzezbic miesnie...
    Bo ta dietka mi odpowiada... glownie 2 posilki dziennie + dojadanie owocow itd itp
    Co po chwile mniej warze i stopniowo mam mniejszy brzuch - i o to w tym chodzi ;) Pracowalem na te 30kg przez 2 lata - na wszytsko trzeba poczeac i trzeba zachowac cierpliwosc...
    Sadzicie ze tak jak ja jem to jest zdrowe? Co mi doradzacie zmienic? Przeciez te moje 2 posilki nie sa wcale jakies ogromne... 3 skibki chleba? mieso + surowka? Czy to duzo? no nie bardzo ;) A np. jak sobie zjem 2 jablka to juz mozna traktowac jako 3 posilek :))
    Co mi doradzacie??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wklein
    Dołączył
    09-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    38
    Postów
    69
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Zobacz tu jak powinno sie prawidłowo przyjmować posiłki

    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?p=6438#6438
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Daffcia
    co mi pomoze dobrze wyrzezbic miesnie..
    na tej diecie co napisales to nie zostanie z ciebie suchar :) spalisz miesnie i tluszcz
    moja dieta ktora ci napisalem jest odpowiednia..
    co z tego ze chudniesz a wygladasz dalej nie tak jak bys chcial bo brzuch jest jeszcze duzy miesnie male takie efekty bedziesz mial po tej diecie ? a tego chyba nie chcesz:)

    Cytat Napisał Daffcia
    Bo ta dietka mi odpowiada... glownie 2 posilki dziennie + dojadanie owocow itd itp
    na 1 miesiac to pewnie ci bedze odpowiadac a pozniej org bedzie sie bronil i beda niedobory skladnikow mineralnych i witamin. przez to duzo chorub.

    Cytat Napisał Daffcia
    Co po chwile mniej warze i stopniowo mam mniejszy brzuch - i o to w tym chodzi ;) Pracowalem na te 30kg przez 2 lata - na wszytsko trzeba poczeac i trzeba zachowac cierpliwosc...
    to dlugo, co z tego jak chudniesz zaczeniesz jesc znowu byle jak i przytyjesz.

    Cytat Napisał Daffcia
    Sadzicie ze tak jak ja jem to jest zdrowe? Co mi doradzacie zmienic? Przeciez te moje 2 posilki nie sa wcale jakies ogromne... 3 skibki chleba? mieso + surowka? Czy to duzo? no nie bardzo ;) A np. jak sobie zjem 2 jablka to juz mozna traktowac jako 3 posilek :) )
    Co mi doradzacie??
    wlasnie o to chodzi,ze za malo jesz.
    moja dietea jest odpowiednia jedz tak ustal sobie gramature tak zebys nie byl ani najedzony ani glodny
    pozdrawiam
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •