pytanko o trening na biceps

[cyroon]

Jest jakieś dobre ćwiczenie na rozwinięcie górnej zewnętrznej części bicepsa ?
ponieważ mi trochę nierównomiernie rośnie...

Mój aktualny trening to:
- Modlitewnik, szeroko, podchwytem, gryf łamany
- w oparciu o ścianę, nadchwytem, szerokość na 25-30cm, gryf łamany
- w oparciu o ścianę, podchwytem, bardzo wąsko, gryf łamany
oraz
- unoszenie hantelka, młotkowo
albo
- naprzemienne zginanie ramion hantelkami z suplinacją.

Co proponowalibyście wywalić, a co dorzucić aby biceps poszedł w górę w stronę barku...

[bocion]

Trudno powiedziec. Sprobuj zmienic trening na bica bo ten jest conajmniej dziwny.
Propozycja:
-uginanie hantli siedzac na lawce skosnej 45'(3s)
-uginanie na modlitewniku hantla-jedna reka,potem druga(3s)
-uginanie z lamana stojac (3s)

Jakos nie potrafie sobie wyobrazic jak ten twoj bic wyglada.

[cyroon]

Jutro wrzuce foto ; )