BICEPS dobry trening ?

[adrian5810]

czy taki trening jest dobry :

- sciaganie linki dolnego wyciagu stojac
- podnoszenie sztangi nachwytem
- podnoszenie sztangieletek z sublimacja nadgarstka

[Fenix54]

Głupie pytanie zależy czy działają dobrze na Ciebie na każdego każde cwiczenie dziala inaczej to jest smieszne bo wypisales 3 cwiczenia i sie pytasz czy dobry trening bicepsa chlopie zastanów się troche co piszesz. I co ja mam napisac jak nawet nie napisales ilosci powtorzen serii i czy cwiczysz na mase rzezbe siłe?
Najlepszy cwiczenia wedlug mnie na bic to podciaganie sztangielek uchwytem prostym młotkowo i sztange powoli aż do szyi i unieruchomic miesnia w momencie najwiekszego napięcia. Ale jak pisałem pytanie bez sensu więc ja też nie będe się wisilał...

[P4l4d7n]

A jeszcze powiedz mi gdzie jest ten trening? Bo ja widze tylko wypisane trzy cwiczenia.

Swoja droga jak mozna sciagac linke dolnego wyciagu?

[CreativePL]

normalnie , zaczepia sie na bramce na dol i "ciagniesz" do gory samymi przedramionami uginajac biceps.

[P4l4d7n]

Hmmm... a mi sie wydawało, że rzeczy ściaga się na dół a nie do góry...
Słowa ściągać można użyć kiedy mówi się o górnym uchwycie.

[CreativePL]

palladyn daruj juz sobie czepianie sie za slowka...

[P4l4d7n]

Jak ktoś trenuje to podstawą jest aby nazwy ćwiczeń znał jak alfabet a nie robił takie idiotyczne błędy.
A tak na marginesie paladyn pisze się przez jedno l.

[CreativePL]

Tak apropo to pisze sie paladyn a nie "P4l4d7n" jak juz chcesz sie doczepic ale daruj sobie, wiadomo kazdy wiedzial o co chodzi mu wystarczy pomyslec ze o dolny wyciag zaczeopine bylo. I nie wiem po jakiego chu** zaczynales

[sławo]

a powiedz na co ci te unoszenie nachwytem

[adrian5810]

we wczesniejszym planie mialem podchwytem wiec teraz zrobilem sobie nachwytem...

a co sadzisz ze nie potrzebnie ?