Witam!!!

Na początek Pozdrawiam wszystkich użytkownikow forum.

do rzeczy:

chcialbym abyście podali mi plan ćwiczen aby wzmocnić Biceps,Triceps, Bary oraz plecki. Jakie ćwiczenia stosowac na te partie mięśni. Pracuję od ferii nad rzeźbą (Dotychczas robilem pompki i brzuszki). Moj sprzęt to Sztanga + 50 kG obciążenia, lawka, hantle. W najbliższym czasie zamierzam zakupić ławkę skośną.

Pozdrawiam !!! Licze na wasza pomoc