jakie cwiczenia na szybkosc i sile ciosu?

[Paulo]

mam pytanie.Jakie cwiczenia wykonywac na szybkosc i sile ciosu?mozliwie niezbyt obciazjace kregoslup.

[VegetaSSJ3]

Mam dla Ciebie rade wez sobie ciezarki ok 5 kg i wymachuj nimi jakbys kogos boksowal rozne chwyty wykonuj sierpy haki itp to bedzie naskuteczniejsze i nie przkraczaj powyzej 5kg po tych ciczeniach bedziesz mial pozniej szybsze ciosy a na dodatek jeszczr silniejsze po tych cwiczeniach sprubuj pozniej bez ciezarkow boksowac zobaczysz jak bedziesz mial leciutkie rece a do tego szybkie jak blysklawica

[Paulo]

dzieki wielkie:)ale mam pytanie czy 6 np tez sie nadaje jako tako i czemu nie przekraczac 5?I tak po ile powtorzen/minut na poczatek?

[Punisher]

Zgadzam sie z VegetąSSJ3.
Ja tez czasem to zrobie, ale z hantlami 2x8kg tak po 50 razy seria...

[Matheo]

hahah chyba sie naogladaliscie za duzo dragon balla ^^ :cool:

[Punisher]

WTF? Nie spamuj.
To ćwiczenie jest dobre, już po paru treningach robi się łatwiej to ćwiczonko ! Co tzn? Siła przybywa.

[Prezydent_1c]

sofok666, jest do dobre ale na barki a nie na uderzenie bo nie składa się na siłe ciosu tylko ręka ale balans całym ciałem np. skret na stopie itp. Ja polecam ci na siłowni ćwiczyć na szybkość czyli 50% naxymalnego obciążenia ćwiczysz tak jak normalnie tylko szybko podnosisz i wolno opuszczasz obciażenie. I tak 6x4.

[Paulo]

prezydent ale jak podnosic czyli na co na klate na bica?i maksymalne obiazenie czyli?czyli te porady kolegow nie daja duzo?

[lukemaster]

kup sobie takie obciązenia na rzepy co sie na ręce przyczepia..i walcz z cieniem:)

[qń]

Te cwiczenie z hantelkami za bardzo ci nie pomoze :P Zeby zwiekszyc sile ciosu musisz wypracowac odpowiednia technike, czyli wyprowadzic uderzenie wykorzystujac swoja mase. Chodzi o to, zebys nie uderzal z samego ramienia ale wykorzystal do tego mase tulowia, bioder i odpowiednio sie wychylil. A co szybkosci to bardzo wazne jest zebys juz w trakcie pierwszego uderzania ustawial sie odpowiednio do wyprowadzenia kolejnego ciosu, przez co bedzie on mocniejszy i szybszy. Najlepiej bedzie jak popytasz znajomego boksera lub kickboxera jak to ma wygladac bo sam raczej nie zalapiesz ocb :)