Oceniajcie!!

[uzi888]

staż: rok na sucho
wzrost: 175
waga: 67 kg
wiek: 18

klatka: 106
biceps: 34,5
tułów: 80

wycisk na klatke : 105 kg

[HuGsoN]

Popracuj nas brzuchem i kapturami. Jak na rok to nawet, nawet.
Ja bym jeszcze jakąś dietkę ułożył na nabranie masy w twoim wypadku.
Dam Ci SOGa na zachętę. Pozdro.

[rafalkomando]

no nie jest zle ale najlepiej tez nie.masuj stary

[uzi888]

no narazie jeszcze żadnej dietki nie miałem, postaram się coś ułożyć w najbliższym czasie. Ogólnie to ćwiczyłem z dużymi przerwami.

[waichwaich]

no to tak jak żeś napisal sucho :P rzezba jakas tam jest ale to normalne przy tym wzroscie i tej masie masuj sie masuj a bedzie lepiej :D

[Robalo]

Wyglądasz podobnie do mnie :P tylko masz trochę lepsze wymiary wiec nie jest za dobrze :P ale już coś fajnego widać :P klata fajna :D pracuj dalej będzie git..

[HuGsoN]

18 latek masz więc ja bym wzioł jakiś suplement na początek kreatynkę i przed treningiem wypił jakiś koktail 1300 cal, przepisów jesr mustwo na to w internecie. Staraj się jeść dużo a
rzadko. To pomoże przy masie.

[waichwaich]

Staraj się jeść dużo a
rzadko. To pomoże przy masie.

co ty gadasz to wlasnie powinno byc calkiem na odwrót czeste posilki w rownych odstepach czasu bogate w weglowodany i bialka na kazdy kilogram masy ciala 3 gramy bialka dwa razy wiecej weglowodanow niz bialek piec ,szesc posilkow dzinnie !!!

[Kakashi]

waichwaich, zdadzam sie:D jedz czesto i wystarczajaco duzo:D policz sobie ile powinienes kalori jesc na dzien i staraj sie tyle jesc:D ogolnie jest dobrze:D dosc podobna sylwetka do mojej:D ciut gorzej:D pozdro:D

[lovelas69]

klatka nawet mi sie podoba na pierwszym zdjeciu ;-) hmm a co do reszty jeszcze troszke pracy przed Toba [przede mna tez :-)]
Tez tak wygladalem ale po 12 miechach cwiczen tyle ze nie ciaglego treningu lecz sezonowego czyli tylko cwiczylem sobie w wakajce ale to bylo kiedys :-)
Powodzenia i przyrostow zycze... POZDRO!