Jak to połączyć

[arturo2005]

Czesc, jesli wiecie jak te skladniki polaczyc tzn chodzi mi po ile i jak to jesc..... bo mialem gdzies to zapisane i skasowalem przez przypadek wiec niewiem jak to jesc... jezeli chodzi o mnie to:
*wiek 30
*waga 92
*staż 2 lata (3 do 4 treningow tygodniowo)
*wczesniej jadlem suplementy tzn okolo 1 rok temu przez okolo 3 mies
* i co mozna "dozucic" jeszcze do tego skromnego zestawu?

oto te artykuly:

* Proteina N-LARGE2 (Prolab)
* Pro Cas 85 (wolna (nocna) proteina)
*ANIMALPAK - witaminki
*Glucosamina 100mg
*Tribulus (Met-Rx) 250mg
*HMB
*ZMA
*Glutamina (w proszku)
*Fish oil
*MegaMen GNC (tabletki)


niewiem ile i w jakich ilosciach to jesc, prosze o pomoc
wiem ze inaczej w dni treningowe a inaczej w nietreningowe ale nic niepamietam i wiem ze jeszcze cos mialem dokupic ale niewiem doradzcie prosze, glownie chodzi mi ile porcji lub ile tabletek dziennie zeby nieprzesadzic...

za jakakolwiek odpowiedz wielkie dzieki
Pozdrawiam
Arturo

[jonasz7]

* Proteina N-LARGE2 (Prolab)

według braków w diecie do x3dziennie

* Pro Cas 85 (wolna (nocna) proteina)

przed snem

*ANIMALPAK - witaminki

myślę że do śniadania i obiadu

*Glucosamina 100mg

j.w.

*HMB

na czczo i przed treningiem

*Glutamina (w proszku)

na czczo i po treningu

A z resztą ci nie pomogę
pzdr.

[Punisher]

arturo2005 napisał/a:
*Glutamina (w proszku)


na czczo i po treningu

zamiast na czczo to bym brał wiczorem (chyba ze masz tyle, ze ci starczy lub bedziesz bral rano 2g po treningu 5g i przed snem 2g)(ale nawet jakbys mial malo to 5 g starczy dziennie)