Witam!
Zaczne ogolnie o mnie:
Z silownia mam stycznosc od ok. 2 lat, ale chodzilem bardzo nieregularnie z duzymi przerwami! Lacznie moze z 7-8miesiecy...
Przez ok. 2 lata schudlem dobre 30kg Obecnie waze ok. 83kg i mierze ok. 182cm
Ale niestety jeszcze troche z brzuszka pozostalo :/
Biore l-karnityne juz prawie rok i mysle by dokupic do niej jeszcze HMB....
Obecnie od 2 miesiecy cwicze regularnie i mam zamiar jeszcze conajmniej do pazdzernika pocwiczyc - a potem to juz od planu zajec na uczelni zalezy :/
Co sadzicie o takim polaczeniu?
Bo slyszalem ze biorac HMB trzeba jesc duuuzo bialka - ok. 2g na 1kg wagi! Czy to prawda? Bo mzoe do tego jakas odrzywke bialkowa dorzucic?
Ale niestety nie mam za duzo kasy - to raz, a dwa - bardzo boje sie przytyc.. wole z czegos zrezygnowac, byle by nie wygladac tak jak kiedys
A moja dietka wyglada tak:
sniadanie - 3 lub 4 skibki ciemnego chleba z serem topionym, szynka lub jajkiem
obiad - piersi z kurczaka gotowane, lub mielone z szybki gotowane + surowka
dojadanie: warzywa, owoce (np. groszek, pomarancze, jablko, ananas) lub jakies tam inne rzeczy!
Slodycze - w ogole! I od dzisiaij sobie tez postanowilem ze do wakacji alkoholu nie tkne!
Zalezy mi na tym by zrzucic brzuszek + wyrzezbic dobrze to co mam!
nie zalezy mi na jakiejs super sile lub ogromnych miesniach... po prostu chcialbym przyzwoicie wygladac na wakacjach Sadzicie ze dam rade w 3/4 miesiace chodz troche sie doprowadzic do pozadku?