ABS

[Biku]

mógłby mi ktos rozpisac ten trening na brzuch.. z góry dzieki

[Spali]

http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=3045&start=0

tu masz temat o tym

[MILAN]

miałem zakładać właśnie taki temat, ale sie podłącze tu.

Wystarczy sam abs 8 minut, żeby po miechu mieć widoczne efekty?
Czy polecacie rozbudowanie, tzn wiecej powtórzeń, żeby trwał kilkanaście minut lub progresje jak w a6w ?? Co myślicie o tym, czy lepiej nie kombinować i zostać przy standardzie?

Dziś sie zmogłem i zacząłem i pociągne do wakacji, trening dobry bo różno rodny, nie monotonny i powtarzające sie serie jak w a6w, do tego te przynajmniej 8 minut to nie ma bata zawsze sie znajdzie, i mam nadzieje, że efekty będą dużo lepsze niż przy a6w, i prędko sie nie znudzi, bo wtedy niechęć przychodzi, a efekty zawsze motywują ;) dlatego sie też pytam, bo jeszcze nie praktykowałem a po pierwszym razie ładnie czułem brzuszek przez wszystkie grupy ćwiczeń.