Mega porownanie

[FANATOR:)]

areneusz wyglądasz troszkę jak gumiś:/ opitol tego szopa z bani i bobra z pod pachy, to nabierzesz zdeczka estetycznego wyglądu.

Zalecenia:

Pożądny trening, tehcniczny, zmiana obciążenia na mniejsze, troszke więcej powtórzeń niż w dotychczasowych seriach(conajmniej o 2,4 razy w każdej, zależy od rodzaju ćwiczeń)
Minimalizacja tłuszczy w diecie bo wyglądasz strasznie spaślakowato
(nie mjemy delmy, słodyczy i innych dupereli bezwartościowych dla życia)

Kupujesz sobie pełnowartościowe białeczko(conajmniej z ostrowi jak nie lepsze)
jakieś carbo abyś mógł dozować węglowodany, dietka na ryżach kaszkach i jajeczkach. Koniec z dożeraniem(jesz nie póżniej jak o 19 kolacje)!! Na kolacje 200gram twarożku ze szypiorekim:P(chleb pełnożiarnisty lub gracham)
2 szklanki melczka chudego z rana i w południe
Gotowana marchew, i inne ważywka, pierś z kurczaka 300g co drugi dzień.

Plus centrum dla wzbogacenia o mikroelementy i witaminki

Bieg(5km) lub jazda na rowerze(15,18) 3x w tygodniu.

Basen dla ogólnego rozwoju sylwetki(pływanie to najzdrowszy sport ze wszystkich)
(najlepiej od razu karnecik)

skakanka codziennie na czczo.
to by było na bieżące potrzeby.

[jack]

looooool to sa dwie rozne osoby na tych zdjeciach

[ubermas]

Wogole sie nie zgadzam z tym co pisze FANTOR. To ma byc dieta dla niego?? Bo serio chlopie nie czaje twoich wypocin... Moja rada. Trzymaj diete na poziomie 0, tzn spozywaj tyle kalorii ile jest ci potrzeba, nie rob narazie masy. Zrob sobie trening silowy zeby zbic te miesnie, przypuszczam, teraz nie sa zbyt twarde. Dopiero potem zrob trening "wytrzymalosciowo-rzezbiacy" czyli okolo 25 powtorzen w pierwszje serii, z przerwami po 1 minuta. Naprawde jak czytam te opinie o ogarniczneiu wegli, ostrym bieganiu itp to smiac i plakac mi sie chce na przemian. Nie jestes zalany zeby sie ostro odchudzac!! I biegaj, naprawde wtedy poprawia sie sylwetka... To tyle. Pozdro

[areneusz]

Dzieki wszystkim za komentarze, w czerwcu bede robil trening na rzeźbe zobaczymy jak to pojdzie, no i jeszcze wkleje fotke nog [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[m@bi]

zdjecia nog sa boskie gZ :asd :D

[areneusz]

Ale serio czy sie nabijasz ze mnie?

[Dagome]

cożeś Ty brał?? że z patyczaka zrobiłeś się niezłym Miśkiem... Szczerze? to teraz jesteś nie przypakowany a tłusty!

[areneusz]

No wiem ze tlusto, szczerze to nogi mam genetycznie takie duże. Co do pytania na temat co bralem hmmmm... duzo jadlem nawet bardzo duzo... bron boze nie bralem koksu, troche tych odzywek mass xxl i to wszystko, teraz sie porzadnie zabiore za rzeźbe

[Dagome]

no raczej.... ja się nawet zabrałem zamierzam zrobić brzuch... zresztą każdy jak widzę woli wyglądać inaczej... jeden chce być wielki drugi silny trzeci wyrzeźbiony czwarty znowu chce na ławice wymiatać... Ja chce wszystko na raz :)

[lukemaster]

a jakie masz osiągi?? czy aby siłą byłą równomierna z wielkoscią tego bica;)bo mi to wtgląda na niezłego oblanca..