Jak ternujecie??

[MADOX]

srednio kosztuje kg 4 zł wiec jesli sa niezle to sie oplaca jak najbardziej moj brat ostatnio kupil 100 kg za 250 zł taka okazja mu sie trafila czasem warto zobaczyc na zlomach trafiaja sie krazki

[Szczep16]

na złomie to goście sprzedają po 80gr za kilo to bym zapłacił wtedy tylko 24zł

[Matrixs88]

Ja na masę wykonuję 7-10 powtórzeń ze stałym ciężarem, ale co tydzień albo co dwa tygodnie dorzuce coś na sztangę. Najlepiej będzie jeśli sam sprawdzisz na co Twoje mięśnie najlepiej reagują.

[fishe]

Czyli jak ja narazie wezme 45kg (wiem że bardzo mało w ile śiła może mi podskoczyc tak żebym brał 60kg??) to na początek zakładam sobie 30kg i robie tym 10razy potem dokładam 5kg robie 8 razy potem 2 kg 6razy i znomu 2kg i też 6 razy tak??

tak wlasnie jak napisales tak masz robic

[roWdy]

WITAM !
mam problem: Chcę wznowić cwiczenia na silce i osiagnac szybkie i dobre wyniki. Wiem ze najlepsze efekty daje odpowiednia dieta, przyjmowane suplementy i dokladny rozklad treningow. Czy warto jest kupic specjalnie ukladana diete Jak tak to prosze o jakies namiary gdzie moglbym taka uzyskac.

[Jose]

nie kupuj zadnej diety.. oszalales? :)
zajrzyj w dzial dieta...poczytaj troche i zaraz sam bedziesz umial sobie ulozyc odpowiednia dietke :)

[sirkilero]

kazdy jest inny ... najepiej sprawdzac na sobie jak najlepiej przyjmujemy dane cwiczenie na dana partie

[roWdy]

A co z suplementami?? Mam 16 lat, cwiczylem juz 5 miesiecy ale mam teraz 3 miesiace przerwy. Moze HMB (zeby pozbyc sie zbednego tluszczu z miesni) ??

[fishe]

roWdy, jak cos chcesz o suplach wejdz do dzialu o odzywkach bo nie ma co pisac w dziale treninig