Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 19

Temat: Jak ternujecie??

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Szczep16
    Dołączył
    14-04-06
    Skąd
    Radłów
    Postów
    54
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Jak ternujecie??

    jak trenujecie na mase np. wyciskanie na klate i macie 4 serie 10,8,8,6 powturzeń to w karzdej seri robicie to takim samym ciężaem czy zmieniacie obciażenie o 2-5kg??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar n3ox
    Dołączył
    18-04-06
    Postów
    40
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    zmieniamy tkz. progresja ciężaru :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Sterydek
    Dołączył
    19-04-06
    Skąd
    Śląsk
    Postów
    44
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Nie koniecznie trzeba stosowac progresje, ja cwicze stalym ciezarek i sa dobre efekty...
    To Dla Moich Ludzi...
    Piszesz Glupoty ! Lepiej Nic Nie Pisz !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar n3ox
    Dołączył
    18-04-06
    Postów
    40
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja dokładam na klate zaledwie kilka kilo(zalezy jaki mam dzień)
    Sterydek, a w kazdej serii robisz tyle samo powtórzeń,tym samym ciężarem :?:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Sterydek
    Dołączył
    19-04-06
    Skąd
    Śląsk
    Postów
    44
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Tak, ale praktycznie z tygodnia na tydzien dokladam coraz wiecej bo po dluzszej przerwie wszystko dobrze idzie
    To Dla Moich Ludzi...
    Piszesz Glupoty ! Lepiej Nic Nie Pisz !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    mozna cwiczyc albo stalym ciezarem albo zastosowac progresje...
    stalym ciezarem to zakladasz sobie tyle kg abys mogl w pierwszej serii zrobic z 10 powtorzen...a w kolejnych seriach robisz jak najwiecej ale z kazda seria zarazem mniej bo miesnie zmeczone...
    a co do progresji to zakladasz w pierwszym powtorzeniu najmniej i z kazdym kolejnym zwiekszasz o jakas ilosc kg...
    ja robie roznie zalezy jak sobie trening uloze :) raz na jakis czas zmieniam :)
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Szczep16
    Dołączył
    14-04-06
    Skąd
    Radłów
    Postów
    54
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A jak zwiększacie ciężar to zmniejszacie ilośc powtorzeń??jak tak to o ile??
    Czyli jak ja narazie wezme 45kg (wiem że bardzo mało w ile śiła może mi podskoczyc tak żebym brał 60kg??) to na początek zakładam sobie 30kg i robie tym 10razy potem dokładam 5kg robie 8 razy potem 2 kg 6razy i znomu 2kg i też 6 razy tak?? Pile jest 1kg ciężaru bo mam zamiar kupić 30kg ciężarków za 75zł.Opłaca sie?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Szczep16, na mase zastosuj 12 10 8 8 i wtedy zwiekaszj ciezar to bedzie najlepsze na mase
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Sterydek
    Dołączył
    19-04-06
    Skąd
    Śląsk
    Postów
    44
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja proponuje 10,10,8,6 ;) A co do tego czy warto kupic 30 kg ciezarow za 75 zl - jezeli sa zelazne to warto ;)
    To Dla Moich Ludzi...
    Piszesz Glupoty ! Lepiej Nic Nie Pisz !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar n3ox
    Dołączył
    18-04-06
    Postów
    40
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    te liczby powtórzen w seriach na każdego będą inaczej działac więc próbuj i poznawaj swój organizm :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •