alkohol a trening

[polo]

Duzo razy widywalem tematy związane z treningiem a alkoholem wiec postanowiłem wstawic ten temat :D



Wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 litry wody, połknijcie zestaw witamin/multiwitaminę plus dodatkowo przyjmijcie 1 gram witaminy C. Pomiędzy kolejnymi piwami starajcie się pić szklankę wody a miedzy następnymi kolejkami wódki - herbatę z cytryną. To sprawi, że ubytki płynów i witamin będą mniejsze. Znajomi mogą się na was dziwnie patrzeć lub zadawać różne głupie pytania - odpowiadajcie, że dla kulturystyki jesteście w stanie zrobić wszystko :-)


No i po imprezce. Docieracie do domu, nie myślicie o niczym innym tylko o spaniu. Nie tak szybko. Chciało się szaleć, to trzeba jeszcze chwile się pomęczyć. Mała powtórka z rozrywki. Znów wypijacie 2 litry wody, oraz kolejne dwa zostawiacie w butelce przy łóżku (przebudzicie się do kibelka, to od razu uzupełnicie płyny). Znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę/1gram wit.C i popijacie ją białkowym szejkiem z 10 gramami glutaminy + dodatkowo kilka aminokwasów (aby uchronić się przed nocnym katabolizmem). Już prawie jesteście w wymarzonym, cieplutkim i mięciutkim łóżeczku. Jeszcze tylko porcja ZMA i możecie wskakiwać pod kołderkę.
Budząc się rano, modlicie się, aby dziewczyna, z którą się bawiliście była tak ładna jak wczoraj ;-) Kiedy już wyczołgacie się z łóżka sięgnijcie po wodę (1 litr), przyjmijcie porcje ZMA (w celu podniesienia naturalnego poziomu testosteronu) oraz połknijcie kilka aminokwasów i 10 gram glutaminy (aby zahamować katabolizm).


Śniadanie musi być odżywcze. Wiem, że zazwyczaj nie chce się jeść ale jak mus to mus. Sadzone jajka, zmiksowane płatki owsiane z mlekiem/maślanką/jogurtem i białkiem, razowy chleb z szynką, sałatą i pomidorkiem napełnią was życiem i energią. Na koniec znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę.
Teraz przydałoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. To da Wam do myślenia czy warto było tak hulać wczoraj ;-) Na koniec życzę udanych imprez i dni bez kaca :)
źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
autor: tMQ

[pw]

Powiem Ci że mało oryginalny tekst. Wiele w nim błędów

[Punisher]

No i po imprezce. Docieracie do domu, nie myślicie o niczym innym tylko o spaniu. Nie tak szybko. (...) Znów wypijacie 2 litry wody

Heh, ciekawe Już to widziałem gdzieś ;)

[Prezydent_1c]

Najlepiej nie pić. A jak już nie możecie wytrzymać to 1 piwo max lub lampke wina. I przy okazji dziewczyny lubią nie pijących i kulturalnych facetów także nawet lepiej o was będzie świadczyło jak każdy będzie wóde walił a wy soczek bananowy ;)

[MILAN]

popieram w 100% Prezydenta :D

[(...)]

było tysiące tematów o tym, a chyba większosć z nas ćwiczy dla siebie, więc troche alko nie zaszkodzi

[nowys19]

zgadzam sie z ostatnm postem(...), :wink:

[kakaesiak]

A ja sie nie zgadzam!!! Jeśli decydujemy sie na siłownie i strasznie sie poświęcamy na treningach to po co pozniej pic??Szkoda tego wysiłku i wyrzeczeń na picie alkoholu...

[Ikar]

ja sie napilem 2 maja i do tej pory nie moge dojsc do tej wczesniejszej sily... zje....em troche...

[Dzuma]

Super porady napewno sie przydadza a pozaym zgadzam sie tez z wypowiedziami kolegow ktorzy uwazaja ze jesli cwiczymy to rowna sie z wyrzeczeniami jak alkohol itp. Jak dla mnie to jedno piwko raz na x czas kiedy np sa jakies urodzinki to max :cool: