Co o tym myślicie?? Plan treningowy do oceny

[Wilku33]

Witam
Mój plan wyglada następująco:

Poniedziałek: Klatka, Triceps
Wtorek: Biceps, Przedramię
Środa: Brzuch, Plecy
Czwartek:Motyle<bo w środe plecy bez motylów>, Kaptury
Piątek:Przód Barków, Przedramię
Sobota: Lydki, Uda i Tył Barków

Zastanawiam się czy treningi nie są za często i czy dobrze jest oddzielac motyle od reszty mięśni pleców

Co o tym myślicie?

PS:Mój staż 1,5 roku Plan na mase

[Raskus]

Jak to przód barków i tył barków??

Wytłumacz no.

Aha i nie rób brzucha nigdy pierwszego.

[Józiu]

wszystko ok, tylko skróć go do 4 dni :wink:

[Wilku33]

Barki dzielą sie na 3 części: Przód, środek i tył
Przód i środek pracują np. przy unoszeniu sztangielek bokiem a tył przy unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie
Hmmm a co do skrócenia treningów do 4 dni.....
Sugestie mile widziane

[Józiu]

no to zrob sobie tak:

PON
klata i biceps

WTO
plecy i nogi

ŚR
wolne, chyba że możesz sobie zrobic brzuch (np 8minut z ABS- polecam)
CZW
tricpes i cale barki (bez sensu je dzielic na partie tylne i przednie...)

PIĄ
wolne, chyba że możesz sobie zrobic brzuch (np 8minut z ABS- polecam

SOB
przedramie i motyle z kapturami


brzuch rob sobie po kazdym treningu albo 3 razy w tygodniu kiedy nie masz treningu

Pozdrawiam :wink:

[Wilku33]

A zamiast tego ABS-u to moge robic a6w?? Bo nie zabardzo łapie ten ABS
Słyszałem że nie można łączyć nóg i pleców..... ale spróbuje moze nic mi nie bedzie :D

THX za plan sog dla ciebie :mrgreen:

[Józiu]

no jak chcesz robic a6w to rob.....wedlug mnie to jest nudne .......tu masz filmik
z 8 minut z ABS.......jest bardzo prosty :wink:

[bocion]

Słyszałem że nie można łączyć nóg i pleców

Dobrze slyszales, Józiu, jakies pier.doly pisze.

W podwieszonych masz plany na mase

[Józiu]

Słyszałem że nie można łączyć nóg i pleców

Dobrze slyszales, Józiu, jakies pier.doly pisze.

W podwieszonych masz plany na mase

hahahaha.....tylko że ja cwicze w ten sposób jakies pół roku i jest super......cwicze z kumplem o 6 lat starszym który wygląda jak pudzian i on tak robi wiec.....i plecy ma super wyrzeźbione....i co powiesz ??

[CreativePL]

Józiu, załosne kazdy wie ze nie mozna tego laczyc bo zabardzo obcaza pewnie albo ma plan do dupy (tzn ma plan do dupy ty tez skoro masz taie polaczenie)
jak juz mowilem zalosne..