Plan treningowy na rzeźbę

[Młody 15]

Witam chciałbym otrzymać jakąś pomoc w związku z moją sylwetką
mam 15 lat 178 cm wzrostu ok 72 kg 34 cm w bicepsie na klatkę wyciskam 68kg trenuję od około 8 miesięcy martwi mnie tłuszcz chciałbym ćwiczenia za rzeźbę na siłownię chodzę 4-5 razy w tygodniu. Odżywki też mogą być. Sprzęt nie jest jakiś super. Siłownię założyłem z kumplami. 2 gryfy, ławeczka, ok 110 kg obciążenia w krążkach, hantle.

Proszę o jakieś rady. Dzięki.

[Raskus]

Młody 15, radze Ci skorzystać z wyszukiwarki...