rozgrzewka na barki???

[datex123]

rozgrzewka na barki?

[wara]

pytasz sie czy wogole sie rozgrzewac czy jak sie rozgrzewac?

glupio sformuowane pytanie...

[bocion]

Banana?

[Raskus]

POwinno się rozgrzewać całe ciało.

Później serie rozgrzewkowe przed i pomiedzy seriami w cwiczeniu danej partii.

[CreativePL]

kocham zdania minimum tresci maximum przekazu
chyba chodzilo mu o rozgrzewke na barki pomachaj sobie gryfem za kark albo cus :???:

[datex123]

normalne ze rozgrzewac tylko jak

[CreativePL]

nadal nie kminie o co ci chodzi wez sie postaraj i napis zpelnymi zdaniami

[Wodzek]

Rob normalne cwiczenia jakie tam robisz na barki tylko male obciazenie, np. wyciskanie za kark i przed klatki gdzies po 20 ruchow i ci styknie ............i jak moglbys pisac pytania troche bardziej ............................. zeby dalo sie zrozumiec :]..........

[johny]

jw ale na poczatku jeszcze dobry jest np bieg w miejscu (powinienes tez rozgrzac cale cialo a nie tylko miesien cwiczony!!!!) pomiedzy seriami rozciagaj miesien cwiczony-pozwoli ci to na lepsze przygotowaniego do nastepnej seri

[Rurek009]

pomachaj sobie obiema rękami wprzód później w tył następnie samą prawą w przód w tył to samo z 2 ręką oprzyj dłonie na swoich barkach i rób kółka te ćwiczenia które masz wykonywać z dużym ciężarem zrób je na rozgrzewkę tylko np. z samą sztangą czy nawet czymś lżejszym !
takich przykładów rozgrzewek niby śmiesznych ale potrzebnych i skutecznych jest mnóstwo !postaraj się sam coś ułożyć na rozruch przed treningiem nie zapomnij że tak jak Ci wyżej piszą przed każdym treningiem rozgrzewaj wszystkie partie mięśni zaangażowane w ćwiczenie barków!
pozdro