Siemka!Jestem tu nowy.Mam 13 lat waze 50 kg wzrost 162cm.Mam trening 4 dniowy ale mam tylko hantelki zadnego innego sprzetu.Robie pompki przysiady itd.Plan wstawie poźniej a teraz moja dietka chodzi mi głownie zeby przytyc,bo jestem za chudy.Czy taka dietke przytyje cos czy raczej kiepsko bedzie??
A oto dieta
7:00-8:00 Płatki na mleku
11:00-12:20 Kanapki (żółty ser/wędlina/pomidor)
14:00-15:00 Obiad(zależy co mama ugotuje)
15:00-17:00 Trening
17:00-18:00 Ryż na mleku
19:00-21:00 Kanapki z białym serem
Z gory dziekuje za pomoc;)