Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 18

Temat: Moja dietka;)

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar pudzian1993
    Dołączył
    18-04-06
    Skąd
    z daleka:D
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Moja dietka;)

    Siemka!Jestem tu nowy.Mam 13 lat waze 50 kg wzrost 162cm.Mam trening 4 dniowy ale mam tylko hantelki zadnego innego sprzetu.Robie pompki przysiady itd.Plan wstawie poźniej a teraz moja dietka chodzi mi głownie zeby przytyc,bo jestem za chudy.Czy taka dietke przytyje cos czy raczej kiepsko bedzie??
    A oto dieta

    7:00-8:00 Płatki na mleku
    11:00-12:20 Kanapki (żółty ser/wędlina/pomidor)
    14:00-15:00 Obiad(zależy co mama ugotuje)
    15:00-17:00 Trening
    17:00-18:00 Ryż na mleku
    19:00-21:00 Kanapki z białym serem

    Z gory dziekuje za pomoc;)

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar n3ox
    Dołączył
    18-04-06
    Postów
    40
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    widze że to taki ogólny zarys dietki tak??

    7:00-8:00 Płatki na mleku

    jest dobrze

    11:00-12:20 Kanapki (żółty ser/wędlina/pomidor

    tu trochę za późno zrób godziny 10:00 - 11:00

    14:00-15:00 Obiad(zależy co mama ugotuje)

    dobrze to będzie gdzies tak godzine przed treningiem tak?? :grin:

    17:00-18:00 Ryż na mleku

    półgodziny po treningu?? mówisz że chcesz przytyć?? to zrób tutaj makaron z twarożkiem na słodko

    19:00-21:00 Kanapki z białym serem

    ten twarożek wżuć do makaronu i podaruj se te kanapki zmień godzine na 21:00 tylko i kupuj se tuńczyka w puszcze i wetnij go jeśli Ci nie smakuje taki sam to rozrób go z ryżem (max 50g ryżu,bo tu sa węglowodany) do smaku możesz dożucić kukurydze i pokrojoną papryke i troche witamin w kształcie zielenizny bo brakuje u Ciebie witamin :wink: i polej to oliwą z oliwek, żeby trochę tłuszczu było


    A i po treningu bezpośrednio zjedz jakieś owoce najlepiej banany chociaż inne tesh moga być

    pozdro :cool:

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar pudzian1993
    Dołączył
    18-04-06
    Skąd
    z daleka:D
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dzieki;)

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    dietka jest ale taka sobie troche uboga ladnie ze juz w tymweku sie za to bierzesz n3ox, dobrze ci poradzil podstawy to ryz makaron
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar n3ox
    Dołączył
    18-04-06
    Postów
    40
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no własnie i w tym wieku sztangielkami pompkami etc. to se krzywdy nie zrobisz :wink:

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    w ty wieku to przyrosty sa zajebiste chcialbym miec takie w moim wieku
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar n3ox
    Dołączył
    18-04-06
    Postów
    40
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    MADOX, głupoty gadasz największe przyrosty są w wieku 21 lat :wink: bo w tedy człowiek jush nie rosnie i organizm lepiej buduje mięsnie-wytłumaczyłem tak ogólnie :mrgreen:

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    oj tu bym sie troche klucil miesnie w takim weku jak 13 doznaja szoku i przez pierwszy rok treningu rosna jak oszalale wiem cos na ten temata moj brat ma q6 lat a cwiczy od roku i lapie taka sylwetke zebania mala
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar eradeeselawu
    Dołączył
    17-04-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Co to kurwa jest człowieku na takim czymś nie urośniesz.Jedz dużo ryżu,makaronu,kaszy zamiast chleba ,dużo jajek gotowanych,piersi z kurczaka ,wołowina ,ogólnie duzo mięsa.Do tego płatki tylko owsiane i dużo warzyw i owoców a na noc jedz tuńczyka z jajami na twardo.I najważniejsze regularne posiłki co 3 godz bo to najważniejsze i nie omijaj żadnego z nich.Sam w ciagu 3 miechow przytylem 14 kg :P Pozdro :mrgreen:

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar GuZu
    Dołączył
    18-04-06
    Skąd
    Piła
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Przyrosty nie zaleza tylko od wieku (chociaz tez) na pcozatku trenowania zawsze sa duze przyrosty i starcza dietka...z czasem przestajesz tak rosnac i trzeba regeneracji dla organizmu torche :). Jak nie pomoze to wtedy idziemy do sklepu z odzywkami i sie wspomagamy.
    to moj pierwszy post na tym forum ale mam nadzieje ze pomoge wielu osobom :)

    edit: nie kieruj sie tylko ludzmi z forum... kazdego organizm jest inny i na wszystkko reaguje inaczej. Nie jedz tez za duzo bo sie zalejesz fatem. u ciebie podstawa diety to wegle zlozone (dzieki temu najszybciej urosniesz), a nie bialko jak sie wydaje wiekszosci ludzisk...sezonowcow :P

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •