Brzuch

[polo]

nie moge ćwiczyć brzucha, gdy robie brzuszki to mam ogromny ból w mięśniach i czyje straszne pieczenie, nie da sie ćwiczyć aż , zrobie max 3 serie i już nie moge, ,
bżuszki robie tak nogi na łóżku plecy na ziemi,

[bocion]

A co ile dni te brzuszki robisz?

[johny]

rob brzuch na poczatku treningu a nie na koncu i nie trenuj go codziennie daj mu tez odpoczac po za tym brzuskzi sa hu**aszcze znajdz sobie inne cw na ten miesien a6w jak niedasz rady abs albo poprostu sam sobie wymysl cw tylko inne ;d

[Raskus]

Nie poleca się robienia brzucha na początku treningu.

[Józiu]

rob brzuch na poczatku treningu a nie na koncu i nie trenuj go codziennie daj mu tez odpoczac po za tym brzuskzi sa hu**aszcze znajdz sobie inne cw na ten miesien a6w jak niedasz rady abs albo poprostu sam sobie wymysl cw tylko inne ;d

co ty mu radzisz ?? :!: ....abs jak nie da rady a6w ?? :!: .....przeciez dopiero jak zrobi
8 minut abs to dopiero go będzie brzuch piekł :mrgreen: ...

lepiej sobie rób krótkie serie różnych cwiczeń, w tym spinających, ale krotkie (10-15 razy) i po kazdej serii rób tzw. "foczkę" na rozciągnięcie mięśni (to ci przyniesie ulgę :grin: )

[johny]

dobrze mu radze,po za tym mowi ze brzuch go piecze przy brzuszkach

[Józiu]

dobrze mu radze,po za tym mowi ze brzuch go piecze przy brzuszkach

pewnie że dobrze, ale mówiąc o tych wlasnych cwiczeniach, tylko z tym abs to przesadziłeś, ze jest prostszy od a6w (napewno po tym go bedzie brzuch piekł :!: )
POZDRO :wink:

[johny]

niewiem czy bedzie go brzu piekl bo niejestem nim :D ale abs jest duzo prostsze od a6w po za tym weidera robi sie co dzien wiec brzu jest mocno obciazony a w abs moze sobie sam ustalic kiedy i jak

[MILAN]

A samo bieganie wystarczy, żeby zrzucić brzuszka?
Pozdro ziomale :D

[johny]

bez diety ???