nie moge ćwiczyć brzucha, gdy robie brzuszki to mam ogromny ból w mięśniach i czyje straszne pieczenie, nie da sie ćwiczyć aż , zrobie max 3 serie i już nie moge, ,
bżuszki robie tak nogi na łóżku plecy na ziemi,
nie moge ćwiczyć brzucha, gdy robie brzuszki to mam ogromny ból w mięśniach i czyje straszne pieczenie, nie da sie ćwiczyć aż , zrobie max 3 serie i już nie moge, ,
bżuszki robie tak nogi na łóżku plecy na ziemi,
A co ile dni te brzuszki robisz?
Shut the Fuck Up and Train
rob brzuch na poczatku treningu a nie na koncu i nie trenuj go codziennie daj mu tez odpoczac po za tym brzuskzi sa hu**aszcze znajdz sobie inne cw na ten miesien a6w jak niedasz rady abs albo poprostu sam sobie wymysl cw tylko inne ;d
jezeli ci pomoglem,wiesz gdzie dac soga;p
Czy marzenia sie spelniaja?? Czy warto bylo?? Czy to jest wazne?? --->sunrise2007<---
Nie poleca się robienia brzucha na początku treningu.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisał johny
co ty mu radzisz ?? :!: ....abs jak nie da rady a6w ?? :!: .....przeciez dopiero jak zrobi
8 minut abs to dopiero go będzie brzuch piekł :mrgreen: ...
lepiej sobie rób krótkie serie różnych cwiczeń, w tym spinających, ale krotkie (10-15 razy) i po kazdej serii rób tzw. "foczkę" na rozciągnięcie mięśni (to ci przyniesie ulgę :grin: )
dobrze mu radze,po za tym mowi ze brzuch go piecze przy brzuszkach
jezeli ci pomoglem,wiesz gdzie dac soga;p
Czy marzenia sie spelniaja?? Czy warto bylo?? Czy to jest wazne?? --->sunrise2007<---
Napisał johny
pewnie że dobrze, ale mówiąc o tych wlasnych cwiczeniach, tylko z tym abs to przesadziłeś, ze jest prostszy od a6w (napewno po tym go bedzie brzuch piekł :!: )
POZDRO :wink:
niewiem czy bedzie go brzu piekl bo niejestem nim :D ale abs jest duzo prostsze od a6w po za tym weidera robi sie co dzien wiec brzu jest mocno obciazony a w abs moze sobie sam ustalic kiedy i jak
jezeli ci pomoglem,wiesz gdzie dac soga;p
Czy marzenia sie spelniaja?? Czy warto bylo?? Czy to jest wazne?? --->sunrise2007<---
A samo bieganie wystarczy, żeby zrzucić brzuszka?
Pozdro ziomale :D
"Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.”
Siłka - 3 000zł, Suple - 300zł, SOG - bezcenny MILAN nie żałuj soga! :D
bez diety ???
jezeli ci pomoglem,wiesz gdzie dac soga;p
Czy marzenia sie spelniaja?? Czy warto bylo?? Czy to jest wazne?? --->sunrise2007<---