cwiczenia na plecki

[datex123]

czy są to dobre cwiczenia na plecy i jaka kolejnosc??
podciaganie z szerokim uchwytem 3s/max
podciaganie klaty do drązka 3s/8
podciaganie sztangi w opaddzie 3s/10
podciaganie hantelki w opadzie 4s 8

martwego narazie nie robie

[johny]

dobra jest kolejnosc ale drugie cwiczenie jest do bani proponowalbym za to np przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie do tego musisz miec jakies cwiczenie na prostowniki np martwy ciag (jezeli jestes poczatkujacy lub tez nie masz silnego grzbietu odradzam to cwiczenie,jednak jest one b.dobre) w innym przypadku polecam unoszenie tulowia z opadu (poczatkowo bez obciazenia zeby wzmocnic grzbiet)

[bocion]

Wywal drugie cwiczenie

Czyli tak:
1. podciaganie na drazku
2. wioslowanie w opadzie
3. wioslowanie hantlem
4. na prostowniki-zginanie tułowia ze sztanga na karku-maly ciezar