6-tygodniowy trening na siłe

[Kakashi]

no i kolejny trening mam za soba:D z dniem 14.05.2007 odbył sie omj kolejny trening na klate...według moich oczekiwac powinien on byc dosc trudny bo miałem 3 powtórzenia ciezarem 78 kg w 10 seriach.. wbrew oczekiwaniom nie było trudno z przerwa 1 minutowa po kazdej serii wykonywałem bardzo dokładnie i w miare wolnym tepie 3 powtórzenia i nawet przy 10 serii bardzo dbałem o technike i nie było az tak trudno:D

wydaje mi sie ze to moze byc oznaka pierwszych przyrostów siłowych:D po treningu jak w 2 poprzednich ładna pompa:D :P klatka wrecz uciekała z mojej skóry:P

nastepny trening 19:05 i wtedy przechodze do ciezaru 74 kg na 5 powtórzen...to chyba bedzie najtrudniejszy trening jak dotychczas:D ale licze ze nie bedzie az tak źle i dam rade:D pozdro dla wszystkich:D

[(...)]

właśnie jestem po treningu na klatkę i nie wiem może ze mna coś nie tak, ale klatka ładnie sie pompuje, miałem 2min przerwy (tylko) ale myslałem czasami że nie dam rady , bo spieszyłem/spięszę się na trening (koszykówki)
pozdro

[buzek78]

kozacka relacja:D mam nadzieje że duze będą efekty siłowe po tym 6 tygodniowym cyklu życze powodzenia:D sam zamierzam się brać za ten trening na siłe lecz najpierw poczekam jakie u ciebei będą efekty :D Pozdro

[Kakashi]

kozacka relacja:D

dzieki:D wielkie:D

mam nadzieje że duze będą efekty siłowe po tym 6 tygodniowym cyklu

no ja mam taka sama nadzieje:D
tak z ciekawosci za dwa dni zobacze sobie czy pójdzie 100:P dam znac jak było:D pozdro:D

[Spali]

no to Radar dajesz
ps.cala buda dzisiaj byla mokra :mrgreen:

[buzek78]

no Radar ja czekam jak powiesz czy ta 100 poszła :grin: jak tam trening dzisiejszy :grin:?

[Kakashi]

buzek78, nie byłem na siłce dzisija wiec nie wiem:P wczoraj robiłem biceps triceps super serie według słodkiewicza:D fajna pompa:D przed treningiem 35,2 po treningu 36,3:D pozdro:D

[(...)]

spoko, ciekawi mnie czy tą 100 wyciśniesz, ja jestem po drugim treningu (miałem w pon.) i sam chyba niedługo sprawdzę maxa, ale wydaje mi się że pod konieć trningu(6tyg) będą dopiero, efekty

[krzychuool]

A to nie robisz innych ćwiczeń oprócz tych 10 serii?

[Kakashi]

krzychuool, nie robie...na klate mam tylko te 10 serii:D tak było zalecane:D nie chce experymentowac jak na razie:D:P no ja nie wiem:D ale jestem dobrej mysli ze te 100 pójdzie:D jak nie pójdzie to sie nie załamie:P pozdro:D