Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: Dieta !?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar exclusive
    Dołączył
    17-04-06
    Skąd
    Połczyn Zdrój
    Postów
    19
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta !?

    Sprawe mam taka ze potrzebuje nowej diety, bo musze przybrac na masie. Wzrost : 176-178 waga 65kg. Dodam ze chce ją polaczyc z jakims suplementem, ale tu prosze o diete. psdr.

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    7:00
    mleko 200 ml
    płatki owsiane 90gr
    ser bialy 100gr
    orzechy oczywiscie tak jak mowil Madox:)

    10:35
    Twarog 120g
    szynka indycza 15gr
    pieczywo razowe 200gr
    pomidor,cebula,papryka-dla smaku

    13:30
    4 jajka
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g


    16:00 posiłek przed treningowy
    Ryz 100g
    Piers z kurczaka
    oliwa z oliwek ok. 10ml

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    45g Carbo,bądź kakao.sok

    19:10
    Makaron razowy 100gr
    jogurt 150gr
    serek wiejski 200gr


    22:00
    Tunczyk w wodzie 80g
    Slonecznik 30g
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    no teraz jest gitara nic lepej nic gorzej jest super
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar exclusive
    Dołączył
    17-04-06
    Skąd
    Połczyn Zdrój
    Postów
    19
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie thx thx

    dzieki wielkie. tylko taka sprawa jeszcze : a co w dni nietreningowe? dieta normalnie tylko w godz. treningowych nie jem., tak?? jeszcze raz thx

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar GuZu
    Dołączył
    18-04-06
    Skąd
    Piła
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    w treningowe i nietreningowe jedz to samo orpocz potreningowego posilku. Ale moim zdaniem tyle nie zjesz. zreszta oblicz gramutrgie diety to powiem Ci wiecej.
    sciagnij- Bodybuilder jak nie masz.
    zalezy jeszcze jaki masz metabolizm, bo na ta wage raczej tyle nie zjesz...
    z supli to: carbo po treningu, dodatkowe mozesz gainer.
    ale przy takiej diecie watpie czy cokolwiek wiecej zjesz...
    napisz BTW :]
    Potrzebujesz pomocy- pisz... Jestem do Twojej dyspozycji- PW, e-mail, GG. :]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    wywal posilek potreningowy albo go poprostu mniejsz do czegos mniejszego np jakies warzywa owoce
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM

  7. #7
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    mozesz jesc tak samo jak w dni treningowe :wink:

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    mozna ale w dni terningowe powinno dostarczyc organizmowi wiecej weglowodanow po treningu niz w normalny dzien beztreningowy
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM

  9. #9
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    mozesz rozwinac swoja mysl :)?
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)

  10. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    po terningi od 30min do 1 godziny powinno sie dostarczyc stracone na treningu eglowodany nie slyszales o tym
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •