Trening przedramion ściskaczami - pytanie

[gangster]

Watpie zeby ktos Ci profesjonalnie odpowiedzial na te pytania,zbyt szczegolowe,z reszta malo ludzi sie bawi w takie cos.

[Raskus]

1.
ćwicz tyle samo każdą ręką.

2.
Kurde, widać że zielony w ogóle jesteś.
NIe ćwiczy się dwa razy dziennie.

Ćwicz za jednym razem wszystko:
- ściskanie pod różnym kątem
- j.w. na chwytem i pod chwytem
- trzymając cały czas jak najdłużej j.w.

Gdy będzie Ci już lekko to robić wszystko, ściągnij tą ósemkę(blokadę) i powtarzaj sobie od nowa.

Jeżeli chcesz robić siłę uścisku, dłoni nie ćwicząc nawet tym, to jak się podciągasz, to najlepiej na drążku takim grubym, któego bedziesz musial się mocno trzymać, wtedy ćwiczysz też siłę uścisku. Tak samo przy wyciskaniu na klatke, ale tutaj uważaj.

ps. nie czytałem żadnych postów poza 1.

[kuurna]

3. czy w miare wzrostu sily lepiej robic wiecej powtorzen czy moze kupic twardsze sciskacze ?

w miare wzrostu sily lepiej lupic twardsze sciskacze
jesli chodzi o strone to na allegro powinno sie cos znalezc np: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2. czy starac sie robic scisniecia powoli i dokladnie czy moze raczej szybko ?

kazde cwiczenie dobrze jest wykonywac dokladnie, na twoim miejscu staralbym sie zaciskac dlon szybko, a rozluzniac uscisk wolniej

1.czy jak sciskam to starac sie zacisnieta reke przytrzymac jakis czas czy nie

jesli bedziesz przytrzymywal bedzie ci trudniej, a im ciezej tym lepiej jesli chodzi o moje zdanie :mrgreen:

[ Dodano: 30-04-2007, 13:59 ]
a jeszcze jesli chodzi o twoje pierwsze pytanie, to mam podobny problem z bicepsem,
ja postanowilem ze bede cwiczyl obie rece tak samo,
sadze ze silniejsza reka nie bedzie wtedy dawala z siebie wszystkiego i bedzie wolniej rosla, a slabsza ja dogoni

[lukemaster]

co ty chcesz srubki palcami odgręcac...?? :shock: