trening w domu

[iknow]

witam
moglby ktos mi poradzic i powiedziec jaki plan treningowy moglbym miec w domu. mam hantle . Cwiczylem kiedys kilka miechow na silowni ale musialem przerwac bo nauka byla wazniejszaa i wogole daleko na silke mialem . 75 kg waze 185 mcm jakby

[MADOX]

opracuj soebie mala dietke !podaj jakie masz te chantle?jaki massz cel ?masa?sila? rzezba

[fishe]

iknow, z samymi hantlami daleko nie zajdziesz ;/ musisz miec conajmniej sztange lawke pozioma i hantle :wink:

[MADOX]

na poczatek cos tam sie wynajdzie ale to na dluzsza mete nie bedzie mozliwe

[krzychuool]

no napewno brzuch sobie mozesz bez problemu zrobic a6w proponuje
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=87
a co do reszty to laweczka by sie przydala czy chociaz sztanga

[MADOX]

sztanga jak najbardziej hantle najlepiej rozkrecana z dyzym obciazeniem dobre jest takze drazek do podciagania oraz porecze do pompek cos tam da sie zmajstrowac w domowym zaciszu ale magicznych przyrostow to napewno nie mozna oczekiwac

[zizu]

polecam trening domatora,naprawde swietna sprawa.bo z takim asortymentem sprzetu nic nie zrobisz.
do tego basen i pozniej bedizesz miec swietny material do rozwoju duzej muskulatury
pozdr

[MADOX]

jesli bedzie mial to co napisalem to dlaczego nie rzezbe mozna zrobic jak najbardziej jesli zaczynasz potrwa to troche dluzej poprosty ale sie da dla chcacego nic trudnego

[iknow]

mam 3 pary hantli 5kg 8kg i chyba kolo 11-12 kg(moge odkrecac te ciezarki i dokladac) .. lawke mam;D sztangi nie mam jakbym sie uparl drazek bym sobie zalatwil ... to znaczy kupil:D ...
a jakim mam cel hmm w wiekszosci sile, rzezba w mniejszym stopniu ;] nie cwiczylem kupe czasu i z lekka czuje sie slaby;d
domyslam sie ze nie majac sztangi duzo nie zdzialam, to znaczy cos zdzialam;d ale nie tak duzo jakbym mial sztange;] chyba;] ... ale mam zamiar w wakacje chodzic ale to jeszcze dlugo...

[MADOX]

no tym co masz to niestety nic nie zrobisz ciekawego choc na upartego mozna wymyslec pare cwiczen