Jak wiczyc?

[=FreaK=]

Siema mam 14 lat i chciałby zaczac cwiczyc. I mam takie pytanie jak cwiczyc zeby miec duzo siły??

[Wodzek]

Narazie cwicz na mase , a sila z czasem sama przyjdzie. Po odpowiednim stazu mozesz zrobic jakis trening na sile :D

[=FreaK=]

A jaki sprzęt zakupic?

[Gures1]

a duzo masz kasy na to???

[=FreaK=]

Tzn też jest możliwośc zrobienie samemu np ławeczki;]

[Gures1]

no to laweczke se walnij samemu.ale samemu miozesz tez zrobic modlitewnik i stojaki.dokup gryf prosty i dobrze jakbys mial lamany.jakies sztangielki z regulacja obciazenia najlepiej.pomysl tez nad wyciagiem gornym.no i mysle ze to jak narazie wystarczy.

[=FreaK=]

Dzieki za pomoc.

[lovelas69]

mam wlasna silownie- jej koszt to ok. 1300 zl cwicze samymi wolnymi ciezarami nie mam zadnych wyciagow itp.

[CreativePL]

ale na poczatku to ty cwicz ogolnorozwojówke przez miesiac

[rocky_balboa]

mam wlasna silownie- jej koszt to ok. 1300 zl cwicze samymi wolnymi ciezarami nie mam zadnych wyciagow itp.

to duzo cie to strasznie duzo cie to wynioslo jak wolnymi ciezarami ^^
koszt samego gryfu+lawki+2 male hantle mozna zredukowac do 500zł