Podciaganie

[adrian5810]

Czy podciaganie sie na drazku co 2 dzien jest nie wskazane ?

i czy moze to wplynac jakos na przetrenowanie ?

pzdr.

[bartek145]

To jest normalne cwiczenie.. a to robisz plecy co 2 dzien? ze tak chcesz sie podciagac?
Pozdro

[Matamasa]

Czy podciaganie sie na drazku co 2 dzien jest nie wskazane ?

- nie bo plecy są dużym mięśniem więc potrzebują więcej czasu na regeneracje

i czy moze to wplynac jakos na przetrenowanie ?

- to zależy ile Byś ćwiczył ale ja odradzam takich treningów, najlepiej ćwicz każdą partię raz na tydzień i będzie OK :wink:

pzdr.

Pozdro

[adrian5810]

bo mi chodzi o takie normalne podciaganie sie na drazku w domu..

chcialem tak robic poniewaz bede musial niedlugo w szkole sie podciagac... :P

ale jak odradzacie.. to nie bede tak robil

dzieki pzdr

[lovelas69]

no chyba ze dysponujesz tylko drazkiem to mozesz ciwczyc sobie co drugi dzien :-D ale jesli chodzisz na silownie to zdecydowanie odradzam... :-D

[adrian5810]

no na silownie tez chodzie (4x w tygodniu)

a wiec musze przestac sie podciagac w domu :P:(

[Raskus]

adrian5810, podciągaj się co drugi dzień, najwyżej zrobisz potem małą przerwe, nie spalsiz mięśni tak szybko.

[adrian5810]

OK! jesi tak mowisz..

a jakie miesnie pracuja przy podciaganiu sie ?

i czy nie spowoduje to jakis mniejszych przyrostow tych miesni ?

[bocion]

Przy podciaganiu waskim podchwytem pracuja bicepsy i plecy. Szerokim nachwytem pracuja glownie plecy(najszerszy). Podciaganie powoduje rozwoj tej czesci miesnia najszerszego gdzie plecy lacza sie z ramieniem. Jak chcesz miec szerokie plecy to wlasnie sie podciagaj(oczywiscie nie tylko)

[Marcin909]

ja bym proponował robic na maksa serie3x i co 3dni zeby miesnie sobie odpoczeły a jak nie odpoczną to jeszcze jeden dzien a jak starcza ci dwa dni odpoczynku no to dwa dni to zalezy od twojej regerneracji i sposbu ciwczeń dokładnosci

pozdro