Czy podciaganie sie na drazku co 2 dzien jest nie wskazane ?
i czy moze to wplynac jakos na przetrenowanie ?
pzdr.
Czy podciaganie sie na drazku co 2 dzien jest nie wskazane ?
i czy moze to wplynac jakos na przetrenowanie ?
pzdr.
To jest normalne cwiczenie.. a to robisz plecy co 2 dzien? ze tak chcesz sie podciagac?
Pozdro
PozdroNapisał adrian5810
bo mi chodzi o takie normalne podciaganie sie na drazku w domu..
chcialem tak robic poniewaz bede musial niedlugo w szkole sie podciagac... :P
ale jak odradzacie.. to nie bede tak robil
dzieki pzdr
no chyba ze dysponujesz tylko drazkiem to mozesz ciwczyc sobie co drugi dzien :-D ale jesli chodzisz na silownie to zdecydowanie odradzam... :-D
no na silownie tez chodzie (4x w tygodniu)
a wiec musze przestac sie podciagac w domu :P:(
adrian5810, podciągaj się co drugi dzień, najwyżej zrobisz potem małą przerwe, nie spalsiz mięśni tak szybko.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
OK! jesi tak mowisz..
a jakie miesnie pracuja przy podciaganiu sie ?
i czy nie spowoduje to jakis mniejszych przyrostow tych miesni ?
Przy podciaganiu waskim podchwytem pracuja bicepsy i plecy. Szerokim nachwytem pracuja glownie plecy(najszerszy). Podciaganie powoduje rozwoj tej czesci miesnia najszerszego gdzie plecy lacza sie z ramieniem. Jak chcesz miec szerokie plecy to wlasnie sie podciagaj(oczywiscie nie tylko)
Shut the Fuck Up and Train
ja bym proponował robic na maksa serie3x i co 3dni zeby miesnie sobie odpoczeły a jak nie odpoczną to jeszcze jeden dzien a jak starcza ci dwa dni odpoczynku no to dwa dni to zalezy od twojej regerneracji i sposbu ciwczeń dokładnosci
pozdro
dasz soga?