Mam cos koło 172cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć jakieś 5cm i niewiem jakie cwiczenia mam ćwiczyc na dolne partie pleców naraze ćwiczyłem martwy ciag tylko że z małym ciężarem i robiłem mało powtórzeń moge tak ćwiczyć? niezachamuje to mojego wzrostu? I jak co to po 2 razach chyba kręgosłup sie nieuszkodził jakbym niemugł tego ćwiczyć? I to sie robi na całkowicie prostych nogach czy mogą być lekko ugiete.