Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 19

Temat: Martwy ciąg

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Szczep16
    Dołączył
    14-04-06
    Skąd
    Radłów
    Postów
    54
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Martwy ciąg

    Mam cos koło 172cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć jakieś 5cm i niewiem jakie cwiczenia mam ćwiczyc na dolne partie pleców naraze ćwiczyłem martwy ciag tylko że z małym ciężarem i robiłem mało powtórzeń moge tak ćwiczyć? niezachamuje to mojego wzrostu? I jak co to po 2 razach chyba kręgosłup sie nieuszkodził jakbym niemugł tego ćwiczyć? I to sie robi na całkowicie prostych nogach czy mogą być lekko ugiete.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    rob martwy normalnie z poprawna technika
    jak zachowasz odpowiednia technike to nic CI nie bedzie :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wbd
    Dołączył
    10-04-06
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Szczep16
    I to sie robi na całkowicie prostych nogach czy mogą być lekko ugiete.
    Na prostych bardziej wchodzi na uda - dwugłowe ud - te mieśnie z tyłu nogi ;)
    NA ugiętych - bardziej na plecy.
    Przy dobrej technice - nie zachamujesz wzrostu :) Jak masz urosnąć to urośniesz - tylko pamiętaj o dobrej technice :)
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Szczep16
    Dołączył
    14-04-06
    Skąd
    Radłów
    Postów
    54
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dotychczas robiłem tak że starałem sie mieć wyprostowaną sylwetke nogi lekko ugięte i sztanga chwycona mniejwiecej na szerokości barkow nachwytem i podnosiłem ciężar starając sie urzywac samych pleców a przy max wyproście prostowałem terz nogi. Dobrze to robiłem??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    ile masz lat
    zachamowanie wzrostu nie zależy od techniki a od nakładanego ciężaru
    następnym razem za takie doradztwo będą osty
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar kuchcik_crm
    Dołączył
    16-04-06
    Skąd
    Łódź
    Postów
    43
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    poprostu nie przesadzaj z ciezarami i popraiwe technicznie wszystko wykonuj i bedzie ok :)
    MOTOCROSS FREESTYLE
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] NAJLEPSZY SKLEP INTERNENETOWY POLECAM!!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Szczep16
    Dołączył
    14-04-06
    Skąd
    Radłów
    Postów
    54
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Mam 16 lat a jeżeli chodzi o ciężary to tak nakładam 15kg. i robie 3s po 10p. I sławo co ma znaczyć ta strona??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    Szczep16, nie bój się możesz spokojnie założyć więcej prostowniki to bardzo mocne mięśnie
    spróbuj założyć tak 40 kg i naucz się techniki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    technika jest najwazniejsza SLAWO!
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Tachyon
    Dołączył
    16-04-06
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja mam 186 cm i od kiedy robie martwy uroslem jeszce 1 cm. A od poczatku nie oszczedzalem sie, ale jak serio chcesz urosnac to rob go malym obciazeniem i technicznie, no i jak robisz na nogi przysiady to odloz to cwiczenie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •