Siema wszystkim. Mam 16 lat i pakuje sobie na mojej silowni w domu. Mam 180 cm, 75 kg. staz 3 msc. Moje treningi sa dosc intensywne i trwaja ok 1 godz. Skonczylem gdzies przed 3 tyg. pudelko creatine ribose z weidera. Ulozylem niedawno sobie taki plan na 6 dni. ( Bo jak nie cwicze to jest mi zle. :)). To bedzie tak-
PON- biceps triceps
WT - Klatka
SR - plecy, ramiona, kaptury
CZ - Wolne. :/
PIA - Biceps triceps
SOB-Klatka
NIE -Plecy, ramiona.
Niewiem czy ten plan jest dobry wiec prosze o komentarze i poprawki.
Nie mam zbyt duzo sprzetu do dyspozycji tj. Lawka ze skosami, sztanga, hankle.
Z gory dzieki. PZDR!!!!!