plan 6 - dniowy do oceny

[Carlos261991]

niechcacy. Samo tak jakos. :). Bo wiesz juz tak mnie rozwalilo ze w klawiature ledwo trafiam. :)

[grzesiek k]

Carlos261991, No z takim stażem jak ty masz to na pewno nie wątpię dobra koniec spamu
pzdr.

[Carlos261991]

A tak sobie mysle ze jak sie cwiczy to to przeciez puchnie i myslalem ze 2 razy lepiej. Ale dzieki ze mi powiedziales.

[ Dodano: 14-04-2007, 23:38 ]
PZDR.

[nowin]

co do trening każdej grupy 2 x w tygodniu to nie jest wcale taki zły pomysł. przypominam że Ćwiczenie każdej grupy mięśni 1 x w tygodniu to trening dla średnio - zaawansowanych i zawodowców czyli osób ćwiczących min rok. jeśli zaś chodzi o początkujących to zaleca się przecież na samym początku trening 3x w tygodniu każdy mięsień a po ok 2 miesiącach każda grupa 2x w tygodniu. oczywiście zmniejsza się intensywność treningu oraz liczba serii. proponuje Ci robienie planu który Ci napisałem. Pon wt, śr, czw-przerwa, i powtórka cyklu. jeśli np. będziesz czuł zakwasy oraz że mięsień nie zdążył się zregenerować przed kolejnym treningiem zrób porostu dzień przerwy. dziękuje i pozdrawiam

[Marcin909]

nowin, mienj wiecej super to napisałes pozdro