moj p[lpan treningowy - potrzebuje rady

[R2r]

zaczolem cwiczyc po dosc dlugiej prerwie przez ostatnie 1,5 miesiaca wykonywalem trening ogolnoi rozwojowy. i mam takie pytaniwe czy lepiej jest cwiczyc po dwie partiue miesni(duza i mala) w tym samym dniu czy mozna kazdego dnia cwiczyc inna partie miesni np. poniedzialek klatka, wtorek biceps itd.???? glownie chodzi mi o trening silowy prosil bym osoby ktore maja o tym pojecie na odp i jesli mozna ulozenie jakiegos ciekawego planu z gory dzieki

[michal2602]

Proponował bym ci plan na mase.Podaj swoje wymiary.Na siłe masz jeszcze troche za mały staż.Tak powinieneś ćwiczyć duża grupa,a później mała.Tu jest mnóstwo planów,wystarczy poszukać,a wtedy ocenimy

[rybek89]

Nie stosuj laczenia duzych grup miesni, oraz nie rob takich grup ktore mimowolnie beda pracowaly gdy np. nastepnego dnia bedziesz wykonywal cwiczenia majac na celu inne partie miesni! A cwiczysz nastepujaco: nabierasz masy->rzezbisz->nabierasz->rzezbisz:)

[ Dodano: 14-04-2007, 11:54 ]
no i oczywiscie jesli chcesz tak na sile to dobieraj odpowiednio % swojego maksa ciezary by ladnie powiekszac maksymalna wydolnosc organizmu nie zameczajac ani nie stojac w miejscu