Program dla sredniozaawansowanych na mase miesniowa

[Matrixs88]

Moim zdaniem jest za dużo ćwiczeń na mięśnie grzbietu; spokojnie wystarczą 4 podstawowe ćwiczenia. Przy takim planie o wysokiej intensywności bardzą ważną rolę będzie odgrywała dieta, dużo snu i czasu na regenerację.

[MADOX]

na plecki przyjelo sie w swiatku kulturystow ze najlepiej jest stosowanie 4 cwiczen

[RoQi]

No to masz 4 cwiczenia, do tego szrugsy, ktore wiele osob robi z barkami oraz MC na ktory wielu kulturystow poswieca osobny trening